Свобода от Стресса
Как жить спокойно и уверенно
В ноябре 2025 после глубокого эмоционального провала (стресса) меня накрыло (укрыло) волной спокойствия и внутренней собранности.
Вокруг всё бушует, а внутри мир и спокойствие...
Один из моих ответов на вопрос «Олег, какого чёрта ты такой счастливый, довольный, позитивный?…»
звучит сейчас так:
- Я научился справляться со стрессами так, чтобы улучшать себя.
Вот этим ценным навыком ясного и созидательного спокойствия я делюсь с помощью этого Путеводителя по Свободе от Стрессов.
Вокруг всё бушует, а внутри мир и спокойствие...
Один из моих ответов на вопрос «Олег, какого чёрта ты такой счастливый, довольный, позитивный?…»
звучит сейчас так:
- Я научился справляться со стрессами так, чтобы улучшать себя.
Вот этим ценным навыком ясного и созидательного спокойствия я делюсь с помощью этого Путеводителя по Свободе от Стрессов.
Содержание
“
...В конце концов, всё, что у тебя есть - ЭТО ТЫ и смыслы, которые ты создаёшь
Введение
Про Путеводитель
Про Путеводитель
Стрессы, напряжение, тревога, неудовлетворённость - наши общие проблемы.
Я уверен, что каждый человек хочет жить свободно от стрессов. Правда, при этом, большинство предпочитают и дальше "стрессовать", но не менять что-то в своей жизни...
Кто-то пытается "бороться" со стрессами. Кто-то позволяет им себя разрушить. Кто-то делает вид, что стрессов нет. Кто-то спасается от них бегством в развлечения...
Я могу помочь. У меня есть сильное желание, опыт и подход.
Мой опыт - это более 30 лет работы в бизнесе, включая тесное взаимодействие с людьми в стрессовых ситуациях. С 2016 я - стратег счастья, частный бизнес консультант, лайф-коуч, бизнес психолог и практикующий буддист.
Стрессы сильно мешают нам быть счастливыми людьми. Стрессы - препятствия на Пути. Их можно обойти, от них можно освободиться.
Тема Стрессов - огромная как вся психология человека и я не претендую на всеохватность. В этом Путеводителе я собрал только то, с чем хорошо знаком и проработал - лично или с Клиентами.
Здесь не про "волшебную таблетку" и не про длительную терапию.
Мой подход не мгновенный, но и не утомительно долгий.
Мой подход - глубокий, но простой:
Предельно честно определяем для себя причины своих стрессов и целенаправленно их устраняем.
Я уверен, что каждый человек хочет жить свободно от стрессов. Правда, при этом, большинство предпочитают и дальше "стрессовать", но не менять что-то в своей жизни...
Кто-то пытается "бороться" со стрессами. Кто-то позволяет им себя разрушить. Кто-то делает вид, что стрессов нет. Кто-то спасается от них бегством в развлечения...
Я могу помочь. У меня есть сильное желание, опыт и подход.
Мой опыт - это более 30 лет работы в бизнесе, включая тесное взаимодействие с людьми в стрессовых ситуациях. С 2016 я - стратег счастья, частный бизнес консультант, лайф-коуч, бизнес психолог и практикующий буддист.
Стрессы сильно мешают нам быть счастливыми людьми. Стрессы - препятствия на Пути. Их можно обойти, от них можно освободиться.
Тема Стрессов - огромная как вся психология человека и я не претендую на всеохватность. В этом Путеводителе я собрал только то, с чем хорошо знаком и проработал - лично или с Клиентами.
Здесь не про "волшебную таблетку" и не про длительную терапию.
Мой подход не мгновенный, но и не утомительно долгий.
Мой подход - глубокий, но простой:
Предельно честно определяем для себя причины своих стрессов и целенаправленно их устраняем.
По сути, я разобрал на части, "на атомы" сложное понятие "стресс". Изучил разные точки зрения, отбросил лишний шум и оставил главное. Сформулировал чёткие инсайты и собрал их в этот ёмкий Путеводитель-Антистресс.
Каждый инсайт - это глубинное понимание: ситуации, причин и способов выхода из неё. Это - как озарение. Как момент истины.
Каждый инсайт - честный, прикладной, душевный.
Каждый инсайт - как кубик в конструкторе счастья.
Поэтому каждый человек может собрать из этих кубиков свою личную стратегию - Как жить свободно от стрессов.
Изучай. Проверяй. Применяй.
На благо себя и мира.
Каждый инсайт - это глубинное понимание: ситуации, причин и способов выхода из неё. Это - как озарение. Как момент истины.
Каждый инсайт - честный, прикладной, душевный.
Каждый инсайт - как кубик в конструкторе счастья.
Поэтому каждый человек может собрать из этих кубиков свою личную стратегию - Как жить свободно от стрессов.
Изучай. Проверяй. Применяй.
На благо себя и мира.
В зависимости от трудности ситуации есть три работающих варианта, которые можно совмещать:
Быстро снять симптомы в момент, когда "накрыло", когда "жара" и когда "меня всё бесит!". Когда нужно "погасить", сбросить напряжение, чтобы не наломать дров.
Долго, очень долго работать с психотерапевтами и духовными наставниками над причинами глубоких, частых и продолжительных стрессов. Если в сознании накопилось много "ментального мусора", то для наведения чистоты и ясности может потребоваться очень много времени и усилий.
Золотая середина: когда стресс есть, но не критичный и можно разобраться самостоятельно или вместе со специалистом. Этот подход позволяет довольно спокойно и уверенно создать основу для свободы от стрессов в будущем.
Именно этому подходу соответствуют инсайты данного Путеводителя.
Ты можешь для начала сразу прочитать всё и изучить все инсайты. Потом выбрать подходящие. Можно проработать их самостоятельно. Правда, вместе заметно эффективнее: мы работаем внимательно, последовательно и с учётом твоих особенностей.
Быстро снять симптомы в момент, когда "накрыло", когда "жара" и когда "меня всё бесит!". Когда нужно "погасить", сбросить напряжение, чтобы не наломать дров.
Долго, очень долго работать с психотерапевтами и духовными наставниками над причинами глубоких, частых и продолжительных стрессов. Если в сознании накопилось много "ментального мусора", то для наведения чистоты и ясности может потребоваться очень много времени и усилий.
Золотая середина: когда стресс есть, но не критичный и можно разобраться самостоятельно или вместе со специалистом. Этот подход позволяет довольно спокойно и уверенно создать основу для свободы от стрессов в будущем.
Именно этому подходу соответствуют инсайты данного Путеводителя.
Ты можешь для начала сразу прочитать всё и изучить все инсайты. Потом выбрать подходящие. Можно проработать их самостоятельно. Правда, вместе заметно эффективнее: мы работаем внимательно, последовательно и с учётом твоих особенностей.
“
Боль есть, а страданий можно избежать
Часть 1
Природа стресса
Природа стресса
Стресс - это лишнее напряжение:
мысленное, эмоциональное или телесное.
Признаки стресса, знакомые, я уверен, практически каждому человеку:
плохое настроение, беспокойство, тревожность, потеря себя...
раздражение, агрессия, резкие действия, "выйти из себя"...
выгорание, усталость, низкая работоспособность, апатия, уныние...
Это напряжение возникает из-за несоответствия твоей реальности и твоих желаний. Когда в жизни всё так, как ты хочешь, стрессов не бывает.
Корни наших стрессов - в сознании, поэтому глубинные причины наших стрессов мы находим именно там и вот они:
Непонимание - себя, других и всего мира.
Недоверие - потеря веры в себя и доверия миру.
Неопределённость - потеря опор внутренних и внешних.
"Ложное я" - раздутый эгоизм, себялюбие, высокомерие.
Страхи - чаще всего это - надуманные негативные сценарии.
Излишний контроль - распыление внимания и растрата сил на то, что вне твоего контроля.
С точки зрения энергий, стресс - это энергия, направленная на разрушение, а не на созидание. Стрессы - это энергия, направленная "не туда" и эта сила тебя либо "разносит", либо она тебя "придавливает".
Именно из-за этой разрушительной силы, находясь в стрессе, мы совершаем много ошибок и ухудшаем всю свою последующую жизнь.
мысленное, эмоциональное или телесное.
Признаки стресса, знакомые, я уверен, практически каждому человеку:
плохое настроение, беспокойство, тревожность, потеря себя...
раздражение, агрессия, резкие действия, "выйти из себя"...
выгорание, усталость, низкая работоспособность, апатия, уныние...
Это напряжение возникает из-за несоответствия твоей реальности и твоих желаний. Когда в жизни всё так, как ты хочешь, стрессов не бывает.
Корни наших стрессов - в сознании, поэтому глубинные причины наших стрессов мы находим именно там и вот они:
Непонимание - себя, других и всего мира.
Недоверие - потеря веры в себя и доверия миру.
Неопределённость - потеря опор внутренних и внешних.
"Ложное я" - раздутый эгоизм, себялюбие, высокомерие.
Страхи - чаще всего это - надуманные негативные сценарии.
Излишний контроль - распыление внимания и растрата сил на то, что вне твоего контроля.
С точки зрения энергий, стресс - это энергия, направленная на разрушение, а не на созидание. Стрессы - это энергия, направленная "не туда" и эта сила тебя либо "разносит", либо она тебя "придавливает".
Именно из-за этой разрушительной силы, находясь в стрессе, мы совершаем много ошибок и ухудшаем всю свою последующую жизнь.
Решать любые задачи заметно лучше из состояния ясности и спокойствия.
«Не обещай ничего в радости.
Не решай ничего в стрессе».
Проходить любые трудности легче из состояния спокойной уверенности в себе.
Да, трудности всегда напрягают. Поэтому любые трудности - могут стать стрессом. Пройти трудности - значит снять напряжение, уменьшить давление, понизить стресс.
Трудности - это знак того, что требует твоего особенного внимания:
деньги, здоровье, отношения, личное развитие.
Стресс, напряжение - это тоже знак:
какие трудности мешают так сильно, что уже пора с ними разобраться.
Вот, что я вижу и на своём опыте и на опыте окружающих меня людей:
Трудности не требуют от тебя ещё большего напряжения.
Наши трудности хотят, чтобы мы расслабились.
Трудности (например, стрессы) - это отличный повод спокойно подумать и сделать ясный выбор.
«Не обещай ничего в радости.
Не решай ничего в стрессе».
Проходить любые трудности легче из состояния спокойной уверенности в себе.
Да, трудности всегда напрягают. Поэтому любые трудности - могут стать стрессом. Пройти трудности - значит снять напряжение, уменьшить давление, понизить стресс.
Трудности - это знак того, что требует твоего особенного внимания:
деньги, здоровье, отношения, личное развитие.
Стресс, напряжение - это тоже знак:
какие трудности мешают так сильно, что уже пора с ними разобраться.
Вот, что я вижу и на своём опыте и на опыте окружающих меня людей:
Трудности не требуют от тебя ещё большего напряжения.
Наши трудности хотят, чтобы мы расслабились.
Трудности (например, стрессы) - это отличный повод спокойно подумать и сделать ясный выбор.
Кризис - это ситуация или период, когда тебе всё не нравится, всё не по-твоему… и, при этом, как сделать по-своему ты ещё не знаешь или не умеешь.
Такие ситуации возникают в семье, на работе, в творчестве, в отношениях с другими людьми или событиями.
Стресс как кризис - это знак, что точно пришло время что-то менять.
Чем раньше ты сможешь заметить и признать стресс, тем легче и быстрее ты от него освободишься. С другой стороны, чем дольше ты будешь делать вид, что стрессы тебя не касаются, тем тяжелее будет их влияние на твою жизнь.
Итак, пройти любой кризис и освободить себя от стрессов можно за 5 шагов:
1) Признать честно - осознать, заметить, принять, описать ситуацию подробно и во всех красках.
2) Узнать причины и свою зону контроля.
3) Найти правильные методы, устраняющие эти причины.
4) Применять эти методы - последовательно, регулярно.
5) Отслеживать результаты и вносить правки...
Я - стратег, не врач… но подход в моей частной практике очень похож на врачебный:
Симптомы - Причины - Рецепт - Лечение - Выздоровление
Итак. Если тебе кажется, что у тебя кризис в виде стрессов…
То, скорее всего, тебе не кажется и пришло время с ними разобраться.
Да, можешь самостоятельно.
Эффективнее - вместе.
Такие ситуации возникают в семье, на работе, в творчестве, в отношениях с другими людьми или событиями.
Стресс как кризис - это знак, что точно пришло время что-то менять.
Чем раньше ты сможешь заметить и признать стресс, тем легче и быстрее ты от него освободишься. С другой стороны, чем дольше ты будешь делать вид, что стрессы тебя не касаются, тем тяжелее будет их влияние на твою жизнь.
Итак, пройти любой кризис и освободить себя от стрессов можно за 5 шагов:
1) Признать честно - осознать, заметить, принять, описать ситуацию подробно и во всех красках.
2) Узнать причины и свою зону контроля.
3) Найти правильные методы, устраняющие эти причины.
4) Применять эти методы - последовательно, регулярно.
5) Отслеживать результаты и вносить правки...
Я - стратег, не врач… но подход в моей частной практике очень похож на врачебный:
Симптомы - Причины - Рецепт - Лечение - Выздоровление
Итак. Если тебе кажется, что у тебя кризис в виде стрессов…
То, скорее всего, тебе не кажется и пришло время с ними разобраться.
Да, можешь самостоятельно.
Эффективнее - вместе.
Люди живут в стрессах не потому, что нет способов или они не знают средств от стресса, а потому, что не пришло время эти средства применять.
Все методы известны и прекрасно работают…
Но только тогда, когда свобода от стресса станет для тебя важнее жизни в стрессах, тогда ты быстро решишь, что делать, чтобы жить без лишнего напряжения.
Всё дело - в своевременном Желании. Методы, практики и способы подтянутся в нужное время, в подходящем формате и благодаря правильным людям.
Мои прикладные инсайты для тех, кто уже хочет жить свободно от стрессов.
Всему - своё время и свободе от стрессов тоже.
Итак. Ты до сих пор живёшь в стрессах только потому, что жить со стрессами тебе привычнее и удобнее, чем приложить усилия и жить свободно от стрессов.
Кто-то очень красиво так выразил этот базовый инсайт:
«Цветок распускается только тогда, когда страх оставаться в бутоне, сильнее страха расцвести»
А в русской культуре есть простое:
Гром не грянет, мужик не перекрестится.
Всё - вовремя.
Все методы известны и прекрасно работают…
Но только тогда, когда свобода от стресса станет для тебя важнее жизни в стрессах, тогда ты быстро решишь, что делать, чтобы жить без лишнего напряжения.
Всё дело - в своевременном Желании. Методы, практики и способы подтянутся в нужное время, в подходящем формате и благодаря правильным людям.
Мои прикладные инсайты для тех, кто уже хочет жить свободно от стрессов.
Всему - своё время и свободе от стрессов тоже.
Итак. Ты до сих пор живёшь в стрессах только потому, что жить со стрессами тебе привычнее и удобнее, чем приложить усилия и жить свободно от стрессов.
Кто-то очень красиво так выразил этот базовый инсайт:
«Цветок распускается только тогда, когда страх оставаться в бутоне, сильнее страха расцвести»
А в русской культуре есть простое:
Гром не грянет, мужик не перекрестится.
Всё - вовремя.
Стресс - это лишнее напряжение.
Поэтому все стрессы - вредные.
Само по себе напряжение - это нормально, оно помогает развитию.
Труд, усилия, усердие, напряжение - необходимы для роста.
НО лишнее напряжение мешает.
Вот, как с нами поступает стресс:
Забирает радость жизни.
Мешает принимать верные решения.
Снижает работоспособность.
Ведёт к ошибкам.
Наносит урон здоровью.
Создаёт проблемы.
Приводит к конфликтам.
Портит отношения.
Поэтому, не говорите мне, что бывают «полезные стрессы».
Полезным или вредным может быть твоё решение про выход из стресса.
Из-за лишнего напряжения, ты ведёшь себя либо деструктивно, либо (что заметно реже) ведёшь себя конструктивно.
Чтобы быть в тонусе,
чтобы взбодриться,
чтобы принять верное решение,
чтобы смело действовать
тебе не нужен стресс.
Тебе нужна ясность цели, силы и решительность.
«Полезные стрессы» - это всё равно, что вредить себе, чтобы получить повод что-то улучшить.
Есть люди, которые любят лечиться. Не быть здоровыми, но именно - лечиться. Вот они придумывают себе болезни. Оправдание стрессов имеет такую же перевёрнутую с ног на голову природу.
Боль неизбежна. Но это же не делает её радостью.
Ямы на дорогах есть. То, что нам надо быть предельно внимательными, не делает ямы «полезными».
Да, стрессы неизбежны. Но это не делает их «полезными».
Итак.
Стресс - это не враг, которого нужно уничтожить.
Стресс - это препятствие на пути хорошей жизни.
Поэтому, чтобы обойти это препятствие:
1 = Замечаем и признаём
2 = Определяем причины
3 = Устраняя причины, обходим стресс.
Уверенный в каждом
Олег
Поэтому все стрессы - вредные.
Само по себе напряжение - это нормально, оно помогает развитию.
Труд, усилия, усердие, напряжение - необходимы для роста.
НО лишнее напряжение мешает.
Вот, как с нами поступает стресс:
Забирает радость жизни.
Мешает принимать верные решения.
Снижает работоспособность.
Ведёт к ошибкам.
Наносит урон здоровью.
Создаёт проблемы.
Приводит к конфликтам.
Портит отношения.
Поэтому, не говорите мне, что бывают «полезные стрессы».
Полезным или вредным может быть твоё решение про выход из стресса.
Из-за лишнего напряжения, ты ведёшь себя либо деструктивно, либо (что заметно реже) ведёшь себя конструктивно.
Чтобы быть в тонусе,
чтобы взбодриться,
чтобы принять верное решение,
чтобы смело действовать
тебе не нужен стресс.
Тебе нужна ясность цели, силы и решительность.
«Полезные стрессы» - это всё равно, что вредить себе, чтобы получить повод что-то улучшить.
Есть люди, которые любят лечиться. Не быть здоровыми, но именно - лечиться. Вот они придумывают себе болезни. Оправдание стрессов имеет такую же перевёрнутую с ног на голову природу.
Боль неизбежна. Но это же не делает её радостью.
Ямы на дорогах есть. То, что нам надо быть предельно внимательными, не делает ямы «полезными».
Да, стрессы неизбежны. Но это не делает их «полезными».
Итак.
Стресс - это не враг, которого нужно уничтожить.
Стресс - это препятствие на пути хорошей жизни.
Поэтому, чтобы обойти это препятствие:
1 = Замечаем и признаём
2 = Определяем причины
3 = Устраняя причины, обходим стресс.
Уверенный в каждом
Олег
Стресс - это дисгармония между тем, что нужно сделать и тем, что ты сделать можешь.
Когда у тебя слишком много того, что «надо»… то ты просто физически не успеваешь всё «переработать»…
Дела скапливются.
Со всех сторон на тебя давят.
Ты теряешь терпение и начинаешь раздражаться по любым мелочам.
Твоё раздражение только усугубляет ситуацию…
И - вот он - стресс.
Человек - это система, а любая система стремится к равновесию.
В свою очередь, стресс - это лишнее напряжение, вызванное «перекосом» всей твоей системы.
Твоя Жизнь - это сочетание плюсов и минусов, подъёмов энергии и её спадов.
А твои стрессы - это нарушение баланса и гармонии из-за того, что минусов стало сильно больше, чем плюсов.
В этом смысле стресс - это важный и своевременный знак того, что:
1) система работает плохо
2) нужно уделить себе больше внимания.
Итак.
Чтобы освободиться от стрессов, ты можешь вернуть гармонию в свою жизнь.
= Сделай паузу, возьми перерыв - в работе, в отношениях, в творчестве.
= В этой паузе сделай шаг в сторону от стресса: посмотри на ситуацию и себя в ней со стороны.
= Выдели время и место для отдыха, наполняющего тебя силами и вдохновением.
= Посмотри спокойно и реши - как можешь снять лишнюю нагрузку.
= Посмотри - где ты можешь добавить позитивное, красивое, доброе, гармоничное…
Это можно сделать самостоятельно.
Лучше - вместе.
Когда у тебя слишком много того, что «надо»… то ты просто физически не успеваешь всё «переработать»…
Дела скапливются.
Со всех сторон на тебя давят.
Ты теряешь терпение и начинаешь раздражаться по любым мелочам.
Твоё раздражение только усугубляет ситуацию…
И - вот он - стресс.
Человек - это система, а любая система стремится к равновесию.
В свою очередь, стресс - это лишнее напряжение, вызванное «перекосом» всей твоей системы.
Твоя Жизнь - это сочетание плюсов и минусов, подъёмов энергии и её спадов.
А твои стрессы - это нарушение баланса и гармонии из-за того, что минусов стало сильно больше, чем плюсов.
В этом смысле стресс - это важный и своевременный знак того, что:
1) система работает плохо
2) нужно уделить себе больше внимания.
Итак.
Чтобы освободиться от стрессов, ты можешь вернуть гармонию в свою жизнь.
= Сделай паузу, возьми перерыв - в работе, в отношениях, в творчестве.
= В этой паузе сделай шаг в сторону от стресса: посмотри на ситуацию и себя в ней со стороны.
= Выдели время и место для отдыха, наполняющего тебя силами и вдохновением.
= Посмотри спокойно и реши - как можешь снять лишнюю нагрузку.
= Посмотри - где ты можешь добавить позитивное, красивое, доброе, гармоничное…
Это можно сделать самостоятельно.
Лучше - вместе.
Всё, что ты можешь контролировать это:
Свои мысли
Свою речь
Свои поступки
Всё остальное - вне твоего контроля.
Желание контролировать всё остальное - это и есть лишний, избыточный контроль.
Любые твои попытки контролировать то, что ты не можешь создают лишнее напряжение:
в тебе,
в окружающих.
и во всём мире.
Это и есть стресс.
Чем меньше лишнего контроля, тем ты свободнее от стресса.
У лишнего контроля есть своя причина - страх.
Его же основа - недоверие.
Корень недоверия и страха - непонимание.
Итак.
Вот путь к свободе от стрессов:
Вместо непонимания - ясность.
Вместо недоверия - верим.
Вместо страха - бесстрашие.
Вместо лишнего контроля - внимание к Себе…
Так последовательно, из глубины на поверхность мы устраняем все причины стрессов.
Пусть будет всем
ясно и спокойно
на сердце
Уверенный в каждом
Олег
Свои мысли
Свою речь
Свои поступки
Всё остальное - вне твоего контроля.
Желание контролировать всё остальное - это и есть лишний, избыточный контроль.
Любые твои попытки контролировать то, что ты не можешь создают лишнее напряжение:
в тебе,
в окружающих.
и во всём мире.
Это и есть стресс.
Чем меньше лишнего контроля, тем ты свободнее от стресса.
У лишнего контроля есть своя причина - страх.
Его же основа - недоверие.
Корень недоверия и страха - непонимание.
Итак.
Вот путь к свободе от стрессов:
Вместо непонимания - ясность.
Вместо недоверия - верим.
Вместо страха - бесстрашие.
Вместо лишнего контроля - внимание к Себе…
Так последовательно, из глубины на поверхность мы устраняем все причины стрессов.
Пусть будет всем
ясно и спокойно
на сердце
Уверенный в каждом
Олег
Среди всех привычек человека есть одна особенно вредоносная:
Обвинять окружающее в своих проблемах.
В частности - обвинять погоду в своём плохом настроении.
Признак этой привычки очень простой и понятный:
Чем сильнее твоё настроение зависит от внешних условий, тем глубже и продолжительнее твои стрессы.
Погода - не причина стрессов.
А вот, твоё желание солнца и тепла когда вокруг темно, сыро и холодно - это причина. Твоя идея, что "должно быть по-твоему" и разрыв с окружающей реальностью - вот это причина на уровне сознания.
«Хмурая, унылая, тоскливая…» - это же не осень.
Это - твоё личное, внутреннее отношение к погоде.
«Природа осенью умирает…»
Но Твоя Природа жива в любой сезон.
Ты - не дерево! И даже - не мишка…
В юности я был романтиком и тонко переживал перепады в отношениях. И тогда - уже давно - я понял одну простую вещь, которая помогает мне в любой сезон уже много-много лет:
Если тебе грустно, то и солнце не радует.
Если тебе хорошо, то и дождь - это прекрасно.
Другими словами:
Чем больше тепла, света и уверенности внутри,
тем меньше поводов стрессовать.
И - моё любимое:
Чтобы в твоей жизни стало больше красоты,
научись замечать больше красоты.
Чтобы в твоей жизни стало больше любви,
полюби…
…полюби любую погоду.
Ведь в каждом сезоне
есть повод
Любить…
Олег
Обвинять окружающее в своих проблемах.
В частности - обвинять погоду в своём плохом настроении.
Признак этой привычки очень простой и понятный:
Чем сильнее твоё настроение зависит от внешних условий, тем глубже и продолжительнее твои стрессы.
Погода - не причина стрессов.
А вот, твоё желание солнца и тепла когда вокруг темно, сыро и холодно - это причина. Твоя идея, что "должно быть по-твоему" и разрыв с окружающей реальностью - вот это причина на уровне сознания.
«Хмурая, унылая, тоскливая…» - это же не осень.
Это - твоё личное, внутреннее отношение к погоде.
«Природа осенью умирает…»
Но Твоя Природа жива в любой сезон.
Ты - не дерево! И даже - не мишка…
В юности я был романтиком и тонко переживал перепады в отношениях. И тогда - уже давно - я понял одну простую вещь, которая помогает мне в любой сезон уже много-много лет:
Если тебе грустно, то и солнце не радует.
Если тебе хорошо, то и дождь - это прекрасно.
Другими словами:
Чем больше тепла, света и уверенности внутри,
тем меньше поводов стрессовать.
И - моё любимое:
Чтобы в твоей жизни стало больше красоты,
научись замечать больше красоты.
Чтобы в твоей жизни стало больше любви,
полюби…
…полюби любую погоду.
Ведь в каждом сезоне
есть повод
Любить…
Олег
Уточни, что же ты действительно хочешь.
Проверь, насколько это достижимо с тем, что у тебя есть.
Если ресурсов достаточно - в путь!
Если чего-то не хватает, реши:
либо: где найти нужные ресурсы
либо: как подсократить ожидания
либо: как соединить первое и второе.
Если что-то не получилось, это не страшно. Но это может вызвать стресс.
Возможно, не пришло время. Вернее всего, не сложились все нужные причины и условия. Возможно, были нереалистичные требования к себе и к миру.
Частно нужно лишь чуть понизить планку ожиданий.
Сделать что-то таким образом, чтобы получилось.
И благодаря этим маленьким победам подготовить себя к новым - большим.
В свободе от сверхожиданий,
но с верой в человека
Олег
PS
Сет Годин про соответствие «спецификации»
Проверь, насколько это достижимо с тем, что у тебя есть.
Если ресурсов достаточно - в путь!
Если чего-то не хватает, реши:
либо: где найти нужные ресурсы
либо: как подсократить ожидания
либо: как соединить первое и второе.
Если что-то не получилось, это не страшно. Но это может вызвать стресс.
Возможно, не пришло время. Вернее всего, не сложились все нужные причины и условия. Возможно, были нереалистичные требования к себе и к миру.
Частно нужно лишь чуть понизить планку ожиданий.
Сделать что-то таким образом, чтобы получилось.
И благодаря этим маленьким победам подготовить себя к новым - большим.
В свободе от сверхожиданий,
но с верой в человека
Олег
PS
Сет Годин про соответствие «спецификации»
Снаружи есть только условия.
Ты начнёшь освобождаться от стрессов ровно в тот момент, когда решишь взять ответственность за свою жизнь на себя.
Признаком этой ответственности будет простое понимание того, что:
Все причины твоих стрессов - в тебе. Снаружи только условия.
Но, ты будешь жить в стрессе пока обвиняешь в них окружающий мир.
Это - довольно простая и понятная идея. Но разным людям нужно разное время, чтобы её понять, принять и начать применять.
Есть известная цитата: «Обидеть можно только того, кто позволяет себе быть обиженным» (не помню автора). Так вот, со стрессами ровно такая же картина:
Ты испытываешь стресс только потому, что ты этого хочешь.
Твой стресс - беспокойное состояние твоего Ума (сознания). Не моего. И не чьего-то ещё. Именно из-за того, что стресс действует возбуждающе на Ум (на твою нервную систему), многие не хотят избавляться от стрессов. Многие люди ошибочно полагают, что в стрессах «они живут»...
Ты начнёшь освобождаться от стрессов ровно в тот момент, когда решишь взять ответственность за свою жизнь на себя.
Признаком этой ответственности будет простое понимание того, что:
Все причины твоих стрессов - в тебе. Снаружи только условия.
Но, ты будешь жить в стрессе пока обвиняешь в них окружающий мир.
Это - довольно простая и понятная идея. Но разным людям нужно разное время, чтобы её понять, принять и начать применять.
Есть известная цитата: «Обидеть можно только того, кто позволяет себе быть обиженным» (не помню автора). Так вот, со стрессами ровно такая же картина:
Ты испытываешь стресс только потому, что ты этого хочешь.
Твой стресс - беспокойное состояние твоего Ума (сознания). Не моего. И не чьего-то ещё. Именно из-за того, что стресс действует возбуждающе на Ум (на твою нервную систему), многие не хотят избавляться от стрессов. Многие люди ошибочно полагают, что в стрессах «они живут»...
Распутывая клубок причин своих трудностей, ты найдёшь то, что в буддизме называют
«Ложное Я»
По сути, это - твои ложные представления о «себе» и об окружающем мире.
Будь то высокомерие или обесценивание себя.
Будь то крайняя наивность или крайний скептицизм.
Будь то отчаянное сопротивление переменам
или слепая вера в свою независимость и самостоятельность.
Будь то попытка переложить ответственность за свою жизнь на высшие силы
или взять весь груз ответственности только но себя.
Все эти заблуждения можно собрать в одно - «Ложное Я»
Оно - и есть источник твоих трудностей.
И моих, кстати, тоже.
Да, источник трудностей у нас один.
Но разбираемся мы с ним по-разному.
Мне, например, помогает теория и практика буддизма.
Противоположностью «ложного я» является «здоровое я».
Здоровое - не в смысле размера как большое и огромное, но в значении здоровья.
Поэтому симптомы «ложного я» можешь считать признаками заболевания :)) А освобождение от «ложного я» - признаками выздоровления.
Примеры «здорового я» звучат предельно просто и ясно:
Я сильный, но не всесильный.
Я сильная, но не всесильная.
Пользуйся, пожалуйста, на здоровье :))
«Ложное Я»
По сути, это - твои ложные представления о «себе» и об окружающем мире.
Будь то высокомерие или обесценивание себя.
Будь то крайняя наивность или крайний скептицизм.
Будь то отчаянное сопротивление переменам
или слепая вера в свою независимость и самостоятельность.
Будь то попытка переложить ответственность за свою жизнь на высшие силы
или взять весь груз ответственности только но себя.
Все эти заблуждения можно собрать в одно - «Ложное Я»
Оно - и есть источник твоих трудностей.
И моих, кстати, тоже.
Да, источник трудностей у нас один.
Но разбираемся мы с ним по-разному.
Мне, например, помогает теория и практика буддизма.
Противоположностью «ложного я» является «здоровое я».
Здоровое - не в смысле размера как большое и огромное, но в значении здоровья.
Поэтому симптомы «ложного я» можешь считать признаками заболевания :)) А освобождение от «ложного я» - признаками выздоровления.
Примеры «здорового я» звучат предельно просто и ясно:
Я сильный, но не всесильный.
Я сильная, но не всесильная.
Пользуйся, пожалуйста, на здоровье :))
«Все должны»
«Все хотят»
«Всегда так делаем»
«Она лучшая»
«Он превосходный»
«Это ужасно»
Преувеличение - это обман.
Обман - это разрыв с реальностью.
Этот разрыв создаёт напряжение - оно и есть твой стресс.
Поэтому, вот простые шаги к свободе от стрессов:
Видеть вещи как они есть.
Не преувеличивать.
Не ждать невозможного.
Не залипать в иллюзиях.
Не обманывать себя и других.
Быть реалистом…
«Все хотят»
«Всегда так делаем»
«Она лучшая»
«Он превосходный»
«Это ужасно»
Преувеличение - это обман.
Обман - это разрыв с реальностью.
Этот разрыв создаёт напряжение - оно и есть твой стресс.
Поэтому, вот простые шаги к свободе от стрессов:
Видеть вещи как они есть.
Не преувеличивать.
Не ждать невозможного.
Не залипать в иллюзиях.
Не обманывать себя и других.
Быть реалистом…
В суете и в спешке ты делаешь много ошибок.
В суете ты портишь отношения.
Ты портишь вещи.
Портишь себя...
И - как результат - получаешь стрессы.
Противоположность стрессам - это спокойствие. А свобода же от стрессов - это свобода от суеты.
Итак.
Суета - это одновременно и состояние Ума (сознания) и поведение. Это - когда ты не можешь определить главное. Когда ты хватаешься за всё, распыляясь.
Поэтому, есть две стратегии прекращения суеты и - как результат- свободы от стресса.
1 = Приоритет.
Когда ты можешь определить своё Главное в жизни, ты выстраиваешь всё вокруг этого вектора.
Такой подход мы называем - стратегией Надёжного Направления.
2 = Сочетание равного.
Если ты (как и большинство людей) не можешь определить главное, то ты распределяешь все интересы последовательно и гармонично. Одно за другим. Последовательно и - в то же время что-то - параллельно.
Это - стратегия калейдоскопа.
Жить в стрессе, в суете или спокойно, без лишнего напряжения - это твой выбор.
Счастлив тот, кто сделал верный….
Уверенный в каждом
Олег
В суете ты портишь отношения.
Ты портишь вещи.
Портишь себя...
И - как результат - получаешь стрессы.
Противоположность стрессам - это спокойствие. А свобода же от стрессов - это свобода от суеты.
Итак.
Суета - это одновременно и состояние Ума (сознания) и поведение. Это - когда ты не можешь определить главное. Когда ты хватаешься за всё, распыляясь.
Поэтому, есть две стратегии прекращения суеты и - как результат- свободы от стресса.
1 = Приоритет.
Когда ты можешь определить своё Главное в жизни, ты выстраиваешь всё вокруг этого вектора.
Такой подход мы называем - стратегией Надёжного Направления.
2 = Сочетание равного.
Если ты (как и большинство людей) не можешь определить главное, то ты распределяешь все интересы последовательно и гармонично. Одно за другим. Последовательно и - в то же время что-то - параллельно.
Это - стратегия калейдоскопа.
Жить в стрессе, в суете или спокойно, без лишнего напряжения - это твой выбор.
Счастлив тот, кто сделал верный….
Уверенный в каждом
Олег
“
Зачем беспокоиться, раз можно всё исправить?
А коль исправить ничего нельзя – то чем поможет беспокойство?
А коль исправить ничего нельзя – то чем поможет беспокойство?
Часть 2
Метод / общий подход
Метод / общий подход
Внимательно. Бережно. Эффективно.
На стыке Бизнеса и Буддизма:
в своей работе я объединяю стратегию, психологию и коучинг.
В ноябре 2025 я собрал глубокие, чёткие, прикладные инсайты в программу Свобода от Стресса.
Так как главные причины стрессов - это непонимание и разрушительные действия...
То суть Свободы от Стрессов - ясное понимание и созидательные действия.
Здесь на сайте я сделал Путеводитель для самостоятельной работы.
А на наших индивидуальных сессиях мы работаем вместе, чтобы найти твои способы освободить свою жизнь от разрушительных стрессов.
На стыке Бизнеса и Буддизма:
в своей работе я объединяю стратегию, психологию и коучинг.
В ноябре 2025 я собрал глубокие, чёткие, прикладные инсайты в программу Свобода от Стресса.
Так как главные причины стрессов - это непонимание и разрушительные действия...
То суть Свободы от Стрессов - ясное понимание и созидательные действия.
Здесь на сайте я сделал Путеводитель для самостоятельной работы.
А на наших индивидуальных сессиях мы работаем вместе, чтобы найти твои способы освободить свою жизнь от разрушительных стрессов.
Вот глубинные причины наших стрессов:
Непонимание - себя, других и всего мира.
Недоверие - потеря веры в себя и доверия миру.
Неопределённость - потеря опор внутренних и внешних.
"Ложное я" - раздутый эгоизм, себялюбие, высокомерие.
Страхи - чаще всего это - надуманные негативные сценарии.
Излишний контроль - распыление внимания и растрата сил на то, что вне твоего контроля.
Вот естественные пути освобождения от стрессов:
Непонимание? Находим ясное понимание себя, других, мира в целом.
Недоверие? Обретаем Веру в Себя и доверие миру.
Неопределённость? Создаём опоры внутренние и внешние.
"Ложное я"? Избавляемся заблуждений на свой счёт с помощью реалистичного взгляда на себя.
Страхи? Воспитываем в себе бесстрашие.
Излишний контроль? Учимся находить и поддерживать фокус на главном.
Непонимание - себя, других и всего мира.
Недоверие - потеря веры в себя и доверия миру.
Неопределённость - потеря опор внутренних и внешних.
"Ложное я" - раздутый эгоизм, себялюбие, высокомерие.
Страхи - чаще всего это - надуманные негативные сценарии.
Излишний контроль - распыление внимания и растрата сил на то, что вне твоего контроля.
Вот естественные пути освобождения от стрессов:
Непонимание? Находим ясное понимание себя, других, мира в целом.
Недоверие? Обретаем Веру в Себя и доверие миру.
Неопределённость? Создаём опоры внутренние и внешние.
"Ложное я"? Избавляемся заблуждений на свой счёт с помощью реалистичного взгляда на себя.
Страхи? Воспитываем в себе бесстрашие.
Излишний контроль? Учимся находить и поддерживать фокус на главном.
Стрессы в нашей жизни набирают силу постепенно. С каждым новым стрессом освобождаться от них становится всё труднее. Поэтому нам нужны определённые условия, которые помогает нам в нашем стремлении жить спокойнее и увереннее. Вот эти условия:
Признание, что стресс есть.
Желание / решимость жить свободно от стресса. Желание работать над собой для того, чтобы полностью избавить свою жизнь от мешающих стрессов.
Доверие и убеждённость: да, можно прекрасно жить без стрессов
Понимание / осознание причин стресса и понимание, что делать.
Чуткость к стрессу, чтобы вовремя его заметить и признать.
Практика методов должна быть последовательной и регулярной.
Гибкость = мы пробуем разные методы для разных ситуаций.
Вдохновение - нарастающее желания и радость от жизни без стрессов
Оптимистичный реализм: https://t.me/brandbyheart/1847
будут результаты и достижения,
будут и взлёты и падения,
да, трудности есть, но тренд позитивный.
Признание, что стресс есть.
Желание / решимость жить свободно от стресса. Желание работать над собой для того, чтобы полностью избавить свою жизнь от мешающих стрессов.
Доверие и убеждённость: да, можно прекрасно жить без стрессов
Понимание / осознание причин стресса и понимание, что делать.
Чуткость к стрессу, чтобы вовремя его заметить и признать.
Практика методов должна быть последовательной и регулярной.
Гибкость = мы пробуем разные методы для разных ситуаций.
Вдохновение - нарастающее желания и радость от жизни без стрессов
Оптимистичный реализм: https://t.me/brandbyheart/1847
будут результаты и достижения,
будут и взлёты и падения,
да, трудности есть, но тренд позитивный.
Трудности в этой жизни мы создали себе в прошлых жизнях. Трудностей не избежать: они - естественные шаги нашего Жизненного Пути.
А, вот, проблемы - создавать их или нет - мы выбираем именно в жизни текущей.
Трудности - это твоя «ситуация».
Проблемы - это твоё отношение к ней
Трудности - данность.
Делать ли из них проблемы - выбор.
Именно этот выбор - превращать ли трудности в проблемы - и определяет: счастлив человек или нет.
Живёт ли человек ясно и осмысленно.
Или живёт как в тумане, в гонке, в постоянном напряжении и недовольстве.
Это - выбор между внутренним миром и внешней борьбой.
В основе же этого ключевого выбора лежит понимание.
Понимание - это наша уникальная человеческая способность разобраться в любой ситуации и найти выход, решение.
Понимание - это то, насколько человек способен использовать изначальную ясность своего Ума.
Сила твоего Понимания - это степень ясности твоего Ума.
Итак.
Чтобы «перестать беспокоиться и начать жить» мы сокращаем проблемы в своей жизни, а именно:
1) Берём любую проблему.
2) Определяем - какое заблуждение лежит в её основе.
3) Понимаем ситуацию ясно - как есть, устраняя заблуждения.
4) Действуем из ясности ума и понимания, а не из тумана непонимания.
Ты можешь это сделать:
= самостоятельно
= с друзьями
= с искусственным «интеллектом»
= с профессиональной поддержкой
= совмещая и по-отдельности
как хочешь…
В любом случае, ты это можешь:
не превращать трудности в проблемы.
Это значит:
перестать беспокоиться о том, что вне твоего контроля
и сосредоточиться только на том,
чем ты можешь управлять.
В этом - суть Понимания и верных действий.
Это - твой главный шаг на Пути Твоего Счастья.
А, вот, проблемы - создавать их или нет - мы выбираем именно в жизни текущей.
Трудности - это твоя «ситуация».
Проблемы - это твоё отношение к ней
Трудности - данность.
Делать ли из них проблемы - выбор.
Именно этот выбор - превращать ли трудности в проблемы - и определяет: счастлив человек или нет.
Живёт ли человек ясно и осмысленно.
Или живёт как в тумане, в гонке, в постоянном напряжении и недовольстве.
Это - выбор между внутренним миром и внешней борьбой.
В основе же этого ключевого выбора лежит понимание.
Понимание - это наша уникальная человеческая способность разобраться в любой ситуации и найти выход, решение.
Понимание - это то, насколько человек способен использовать изначальную ясность своего Ума.
Сила твоего Понимания - это степень ясности твоего Ума.
Итак.
Чтобы «перестать беспокоиться и начать жить» мы сокращаем проблемы в своей жизни, а именно:
1) Берём любую проблему.
2) Определяем - какое заблуждение лежит в её основе.
3) Понимаем ситуацию ясно - как есть, устраняя заблуждения.
4) Действуем из ясности ума и понимания, а не из тумана непонимания.
Ты можешь это сделать:
= самостоятельно
= с друзьями
= с искусственным «интеллектом»
= с профессиональной поддержкой
= совмещая и по-отдельности
как хочешь…
В любом случае, ты это можешь:
не превращать трудности в проблемы.
Это значит:
перестать беспокоиться о том, что вне твоего контроля
и сосредоточиться только на том,
чем ты можешь управлять.
В этом - суть Понимания и верных действий.
Это - твой главный шаг на Пути Твоего Счастья.
Чтобы помочь тебе освободиться от стрессов, я собрал несколько замечательных синонимов
для описания твоего нового состояния:
Спокойное
Мирное
Умиротворённое
Размеренное
Неторопливое
Невозмутимое
Неподвижное
Тихое
Бесшумное
Безмолвное
Безмятежное
Расслабленное
Ясное
Понятное
Устойчивое
Прочное
Уравновешенное
Гармоничное
Уютное
Комфортное
Можешь добавить что-то ещё, близкое тебе :))
Пусть будет всем
ясно и спокойно
на сердце
Уверенный в каждом
Олег
для описания твоего нового состояния:
Спокойное
Мирное
Умиротворённое
Размеренное
Неторопливое
Невозмутимое
Неподвижное
Тихое
Бесшумное
Безмолвное
Безмятежное
Расслабленное
Ясное
Понятное
Устойчивое
Прочное
Уравновешенное
Гармоничное
Уютное
Комфортное
Можешь добавить что-то ещё, близкое тебе :))
Пусть будет всем
ясно и спокойно
на сердце
Уверенный в каждом
Олег
Не спеши получать.
Пользуйся любым моментом, чтобы поделиться.
Стресс - это лишнее напряжение.
Стресс - это всегда груз: ментальный, эмоциональный, физический.
Стресс случается из-за того, что мы перегружаем себя:
работой
переживаниями
тревогами
ответственностью
ожиданиями
беспокойством…
Поэтому, так естественно, в стрессе не брать на себя ещё больше, но отдавать.
Делиться благодарностью,
восхищением,
знаниями,
признанием,
вниманием,
своим присутствием,
теплотой сердца,
поддержкой в любой доступной тебе форме…
Не спеши получать.
Пользуйся любым моментом, чтобы поделиться.
Пусть будет всем
ясно и спокойно
на сердце
Уверенный в каждом
Олег
Пользуйся любым моментом, чтобы поделиться.
Стресс - это лишнее напряжение.
Стресс - это всегда груз: ментальный, эмоциональный, физический.
Стресс случается из-за того, что мы перегружаем себя:
работой
переживаниями
тревогами
ответственностью
ожиданиями
беспокойством…
Поэтому, так естественно, в стрессе не брать на себя ещё больше, но отдавать.
Делиться благодарностью,
восхищением,
знаниями,
признанием,
вниманием,
своим присутствием,
теплотой сердца,
поддержкой в любой доступной тебе форме…
Не спеши получать.
Пользуйся любым моментом, чтобы поделиться.
Пусть будет всем
ясно и спокойно
на сердце
Уверенный в каждом
Олег
Если тебе кажется, что твои стрессы большие и прочные, то тебе это только кажется.
Целостность и прочность - видимость.
Трудности, проблемы и, в частности, стрессы умеют притворяться большой горой.
Но.
На самом деле, по правде
в мире нет ничего целого и прочного: всё состоит из чего-то.
Так же и твои проблемы - составные.
Любые трудности - состоят из множества под-задач разного размера и разной степени сложности.
Не бойся их.
Разбери на части - и всё станет заметно легче.
Разбирая стресс на части - мы ясно видим как с ним легче справиться.
Свежий взгляд со стороны помогает увидеть всю ситуацию в новом свете и цвете.
Новая перспектива открывает новые возможности.
В карьере, в бизнесе, в отношениях, в творчестве, в спорте и духовном развитии подход к любой проблеме - универсальный:
увидеть её составные элементы.
Достаточно один раз это понять и попробовать, чтобы проблемы больше не казались большими и прочными.
Ясность - во всём.
Лёгкость - в понятном.
Олег
Целостность и прочность - видимость.
Трудности, проблемы и, в частности, стрессы умеют притворяться большой горой.
Но.
На самом деле, по правде
в мире нет ничего целого и прочного: всё состоит из чего-то.
Так же и твои проблемы - составные.
Любые трудности - состоят из множества под-задач разного размера и разной степени сложности.
Не бойся их.
Разбери на части - и всё станет заметно легче.
Разбирая стресс на части - мы ясно видим как с ним легче справиться.
Свежий взгляд со стороны помогает увидеть всю ситуацию в новом свете и цвете.
Новая перспектива открывает новые возможности.
В карьере, в бизнесе, в отношениях, в творчестве, в спорте и духовном развитии подход к любой проблеме - универсальный:
увидеть её составные элементы.
Достаточно один раз это понять и попробовать, чтобы проблемы больше не казались большими и прочными.
Ясность - во всём.
Лёгкость - в понятном.
Олег
Каждая трудная ситуация содержит в себе решение.
И очень часто оно заметнее, если смотреть на неё со стороны.
Да, внутри любой трудности может показаться, что выхода нет.
Но если сделать шаг в сторону,
то можно увидеть:
это - простоещё одна ситуация.
это - задача, у которой есть решение.
это - трудность, которой совсем не обязательно становиться проблемой.
Все методы, показывающие твою ситуацию с другой точки зрения, хорошо известны и отлично работают:
Медитации.
Игропрактики.
Смысловые карты.
Проясняющие диалоги…
Было бы только твоё желание найти выход и решение.
А увидеть трудную ситуацию с другой стороны и новой точки зрения я помогу.
Олег
И очень часто оно заметнее, если смотреть на неё со стороны.
Да, внутри любой трудности может показаться, что выхода нет.
Но если сделать шаг в сторону,
то можно увидеть:
это - простоещё одна ситуация.
это - задача, у которой есть решение.
это - трудность, которой совсем не обязательно становиться проблемой.
Все методы, показывающие твою ситуацию с другой точки зрения, хорошо известны и отлично работают:
Медитации.
Игропрактики.
Смысловые карты.
Проясняющие диалоги…
Было бы только твоё желание найти выход и решение.
А увидеть трудную ситуацию с другой стороны и новой точки зрения я помогу.
Олег
В основе нашего спокойствия и свободы от стрессов - Вера в Себя.
Наша уверенность в себе НЕ похожа на монолитную неподвижную гору. Наша вера в Себя похожа на живой океан или дерево с сильными корнями.
На поверхности океана всегда есть волнения. Деревья качаются и сгибаются под порывами ветра.
Но основа океана - это спокойствие глубины. Основа дерева - глубокие корни.
В начале лета в Москве был ураган, поваливший очень много деревьев. Эти деревья казались такими сильными, красивыми, прочными… Но это была лишь видимость, поверхность. Оказалось, что у них нет глубоких корней. И красивая внешность не помогла им устоять перед ветром. Всё - как у людей.
Итак.
Твоя уверенность в себе - глубоко в тебе.
В твоей корневой ценности.
В твоём человеческом Потенциале.
В твоих ошибках и решениях.
Загляни в свою Глубину - найдешь устойчивую опору Веры в Себя.
Способов это сделать - множество. Они все известны и прекрасно работают.
Главное - в Глубине искать не иллюзию «тени», а правду Света.
Было бы Желание.
Уверенный - в каждом.
Олег
Наша уверенность в себе НЕ похожа на монолитную неподвижную гору. Наша вера в Себя похожа на живой океан или дерево с сильными корнями.
На поверхности океана всегда есть волнения. Деревья качаются и сгибаются под порывами ветра.
Но основа океана - это спокойствие глубины. Основа дерева - глубокие корни.
В начале лета в Москве был ураган, поваливший очень много деревьев. Эти деревья казались такими сильными, красивыми, прочными… Но это была лишь видимость, поверхность. Оказалось, что у них нет глубоких корней. И красивая внешность не помогла им устоять перед ветром. Всё - как у людей.
Итак.
Твоя уверенность в себе - глубоко в тебе.
В твоей корневой ценности.
В твоём человеческом Потенциале.
В твоих ошибках и решениях.
Загляни в свою Глубину - найдешь устойчивую опору Веры в Себя.
Способов это сделать - множество. Они все известны и прекрасно работают.
Главное - в Глубине искать не иллюзию «тени», а правду Света.
Было бы Желание.
Уверенный - в каждом.
Олег
Кто-то верит в первичность тела, кто-то - в первичность сознания. Эта вера определяет наши основные методы освобождения от стрессов.
Например, я верю в первичность энергии сознания, поэтому…
…для меня любой стресс - это, прежде всего, «сбой» на уровне сознания и причины я устраняю в нём же.
Для этого я полагаюсь на самый мощный инструмент Человека - ясное понимание:
На практике это означает определённую последовательность мыслей и действий. Вот путь ясного понимания, который помогает мне самостоятельно пройти и выйти из моих стрессов:
Всё меняется и всё пройдёт.
Всё закономерно и эта ситуации неслучайна, у неё есть причины и условия.
Если я хочу другую ситуацию, то я создам для неё соответствующие причины и условия - всё, что в моих силах.
Но я не всесильный.
Поэтому мои ожидания могут не совпадать с реальностью.
Когда я могу исправить положение - исправляю действием.
Когда не могу - принимаю как есть, благодаря.
Главное - постоянно учусь различать первое и второе.
***
Такое ясное понимание даёт мне внутреннюю опору, уверенность, спокойствие и точность в действиях.
Да, есть и работа с телом: медитации, йога, правильное питание, здоровый сон и так далее… Но в моих трудных ситуациях работа с сознанием - первична, так как я в это верю и проверил.
То, во что мы верим отражает нашу Природу.
И когда мы действуем по вере, из доверия…
то мы действуем с согласии со своей Природой.
Это всегда лучше, чем идти ей наперекор.
С верой в каждого
Олег
Например, я верю в первичность энергии сознания, поэтому…
…для меня любой стресс - это, прежде всего, «сбой» на уровне сознания и причины я устраняю в нём же.
Для этого я полагаюсь на самый мощный инструмент Человека - ясное понимание:
На практике это означает определённую последовательность мыслей и действий. Вот путь ясного понимания, который помогает мне самостоятельно пройти и выйти из моих стрессов:
Всё меняется и всё пройдёт.
Всё закономерно и эта ситуации неслучайна, у неё есть причины и условия.
Если я хочу другую ситуацию, то я создам для неё соответствующие причины и условия - всё, что в моих силах.
Но я не всесильный.
Поэтому мои ожидания могут не совпадать с реальностью.
Когда я могу исправить положение - исправляю действием.
Когда не могу - принимаю как есть, благодаря.
Главное - постоянно учусь различать первое и второе.
***
Такое ясное понимание даёт мне внутреннюю опору, уверенность, спокойствие и точность в действиях.
Да, есть и работа с телом: медитации, йога, правильное питание, здоровый сон и так далее… Но в моих трудных ситуациях работа с сознанием - первична, так как я в это верю и проверил.
То, во что мы верим отражает нашу Природу.
И когда мы действуем по вере, из доверия…
то мы действуем с согласии со своей Природой.
Это всегда лучше, чем идти ей наперекор.
С верой в каждого
Олег
Самый простой и прямой способ освободиться от стресса - понять, что его нет.
Да, есть слово «стресс» (и его синонимы) и есть некоторый набор переменных условий для использования этого слова.
При этом, как такового стресса нет. Это - выдумка ума. Это - лишь описание разных беспокоящих эмоций (состояний ума, сознания).
У меня стресс - это одно.
У тебя - другое.
Более того, ни мой, ни твой стрессы ни разу не одинаковые в разные моменты.
В самОм нашем переживании, в "состоянии стресса" нет ничего прочного и однозначно указывающего на то, что какие-то эмоции (состояния ума) есть стресс.
Как работает деконструкция стресса.
Мы задаём себе проясняющие вопросы:
В какой ситуации я испытываю стресс?
Откуда я знаю, что это стресс, а не другая эмоция?
Что такое стресс?
Можно ли его как-то обнаружить?
Где он?
Из чего он состоит?
О чём я думаю во время стресса?
Что такое «я», которое испытывает стресс?
Где находится это «я»?
И так далее…
Как правило 5…15 минут глубокого внимания к «стрессу» достаточно, чтобы он перестал тебе беспокоить.
По сути, мы лишаем стресс его придуманной власти и силы... поэтому он нас больше не беспокоит.
Да, есть слово «стресс» (и его синонимы) и есть некоторый набор переменных условий для использования этого слова.
При этом, как такового стресса нет. Это - выдумка ума. Это - лишь описание разных беспокоящих эмоций (состояний ума, сознания).
У меня стресс - это одно.
У тебя - другое.
Более того, ни мой, ни твой стрессы ни разу не одинаковые в разные моменты.
В самОм нашем переживании, в "состоянии стресса" нет ничего прочного и однозначно указывающего на то, что какие-то эмоции (состояния ума) есть стресс.
Как работает деконструкция стресса.
Мы задаём себе проясняющие вопросы:
В какой ситуации я испытываю стресс?
Откуда я знаю, что это стресс, а не другая эмоция?
Что такое стресс?
Можно ли его как-то обнаружить?
Где он?
Из чего он состоит?
О чём я думаю во время стресса?
Что такое «я», которое испытывает стресс?
Где находится это «я»?
И так далее…
Как правило 5…15 минут глубокого внимания к «стрессу» достаточно, чтобы он перестал тебе беспокоить.
По сути, мы лишаем стресс его придуманной власти и силы... поэтому он нас больше не беспокоит.
“
Когда всё так, как ты хочешь, никакого стресса нет
Часть 3
Практики / упражнения
Практики / упражнения
В моём «арсенале» много способов работы со стрессом. И я регулярно делюсь ими в ТГ канале Сердце Таланта. В этом Путеводителе первым идёт главный, коренной способ освобождения от стрессов.
В VIII веке мудрый йог Шантидева в своём тексте «Вступая на путь поведения бодхисаттвы» сказал:
Зачем печалиться (беспокоиться), раз можно всё исправить?
А коль исправить ничего нельзя – то чем поможет настроение плохое (беспокойство)?
Звучит красиво и логично. Многие этот совет уже слышали в той или иной форме. Но, на практике воплотить это сильно труднее, чем на словах. Правда в том, что только одного этого способа достаточно, чтобы искоренить стрессы из своей жизни.
К этому способу мы приходим последовательно и каждый - в своём темпе, в своё время…
В VIII веке мудрый йог Шантидева в своём тексте «Вступая на путь поведения бодхисаттвы» сказал:
Зачем печалиться (беспокоиться), раз можно всё исправить?
А коль исправить ничего нельзя – то чем поможет настроение плохое (беспокойство)?
Звучит красиво и логично. Многие этот совет уже слышали в той или иной форме. Но, на практике воплотить это сильно труднее, чем на словах. Правда в том, что только одного этого способа достаточно, чтобы искоренить стрессы из своей жизни.
К этому способу мы приходим последовательно и каждый - в своём темпе, в своё время…
Умение быстро снять симптомы в стрессовой ситуации - это базовый уровень свободы от стресса.
Все практики «Скорой Антистресс Помощи» хорошо известны и подробно описаны в книгах и в Сети. Основная задача этого Путеводителя - познакомить человека с методами глубокими, устраняющими причины стрессов. Поэтому здесь я лишь напомню про популярные, доступные и эффективные упражнения.
Итак, в момент стресса нам доступно много методов.
Так как стресс - это избыток разрушительной энергии, то первое и важное, что мы можем сделать это:
Переключить внимания и перенаправить энергию.
По сути это:
Заземление.
Материализация.
Прямой контакт с базовым уровнем Доверия Жизни.
Общее правило.
Так как стресс - это лишнее напряжение, то помогает всё, что снимает или перенаправляет напряжение. Ментальное и эмоциональное напряжение снимаем физическими действиями. Физический стресс снимаем ментальной деятельностью.
Например:
Шаги: внимательно, на счёт.
"Каждый шаг - как признание в любви Земле" (Тик Нат Хан)
Дыхание: внимательно, на счёт.
Например, 108 циклов вдох-выдох.
Простое и результативное: готовка, уборка, порядок в вещах.
Физическая нагрузка: танцы, фитнес, йога, бег, боевые искусства, плавание.
Выговориться тому, кто готов выслушать, не усугубляя.
Творчество, хобби, требующее сосредоточения: рисование, музыка, моделирование.
Медитация сосредоточения, предметная.
Всё внимание направляем и отдаём одному объекту. Это может быть цветок, небо, образ любимого человека... то есть, всё, чему ты хочешь уделить максимум внимания в медитации от 10 до 30 минут.
Медитация аналитическая, логический разбор ситуации на элементы.
"Что такое стресс? Из каких звуков состоит это слово? Из каких букв? Где он находится? Кто тот, кто думает, что "я в стрессе"? и так далее...
Благодарность за всё, что есть: хорошее, нейтральное, плохое.
Позитивное - спонтанное, радостное, игра, юмор...
***
Каждый человек наделён энергией и мудростью Всего Мира.
У каждого из нас есть изначальная ясность и спокойствие сознания.
В каждом из нас живёт любовь умного сердца.
Твой честный ответ на простой вопрос -
Что мне сейчас поможет?
даст тебе свободу от стресса в моменте.
Уверенный в каждом
Олег
Все практики «Скорой Антистресс Помощи» хорошо известны и подробно описаны в книгах и в Сети. Основная задача этого Путеводителя - познакомить человека с методами глубокими, устраняющими причины стрессов. Поэтому здесь я лишь напомню про популярные, доступные и эффективные упражнения.
Итак, в момент стресса нам доступно много методов.
Так как стресс - это избыток разрушительной энергии, то первое и важное, что мы можем сделать это:
Переключить внимания и перенаправить энергию.
По сути это:
Заземление.
Материализация.
Прямой контакт с базовым уровнем Доверия Жизни.
Общее правило.
Так как стресс - это лишнее напряжение, то помогает всё, что снимает или перенаправляет напряжение. Ментальное и эмоциональное напряжение снимаем физическими действиями. Физический стресс снимаем ментальной деятельностью.
Например:
Шаги: внимательно, на счёт.
"Каждый шаг - как признание в любви Земле" (Тик Нат Хан)
Дыхание: внимательно, на счёт.
Например, 108 циклов вдох-выдох.
Простое и результативное: готовка, уборка, порядок в вещах.
Физическая нагрузка: танцы, фитнес, йога, бег, боевые искусства, плавание.
Выговориться тому, кто готов выслушать, не усугубляя.
Творчество, хобби, требующее сосредоточения: рисование, музыка, моделирование.
Медитация сосредоточения, предметная.
Всё внимание направляем и отдаём одному объекту. Это может быть цветок, небо, образ любимого человека... то есть, всё, чему ты хочешь уделить максимум внимания в медитации от 10 до 30 минут.
Медитация аналитическая, логический разбор ситуации на элементы.
"Что такое стресс? Из каких звуков состоит это слово? Из каких букв? Где он находится? Кто тот, кто думает, что "я в стрессе"? и так далее...
Благодарность за всё, что есть: хорошее, нейтральное, плохое.
Позитивное - спонтанное, радостное, игра, юмор...
***
Каждый человек наделён энергией и мудростью Всего Мира.
У каждого из нас есть изначальная ясность и спокойствие сознания.
В каждом из нас живёт любовь умного сердца.
Твой честный ответ на простой вопрос -
Что мне сейчас поможет?
даст тебе свободу от стресса в моменте.
Уверенный в каждом
Олег
Когда мы в стрессе, то
критика и обесценивание ситуации всё только ухудшают.
Советы - как можно, как бывает - могут помочь.
Но лучше и важнее - понимание.
У понимания есть два крыла:
Любовь
и Мудрость.
Понимание того, как тебе плохо…
Готовность войти в твоё положение…
Сопереживание и сопричастность.
Принятие и признание.
Это - душевность, человечность, сострадание, любовь.
Понимание ситуации,
смыслов, причин,
сценариев, правил игры
и нужных действий.
Это - мудрость и ясность.
Понимание себя и других
Понимание уникальности каждого
Понимание друг друга
Понимание как много у нас общего
Понимание природы эмоций
это - понимание в значении Любовь.
Понимание ситуации и что в ней делать
Понимание что менять и что принять
За что держаться и что отпустить
Понимание правды и иллюзий
Как всё устроено и как со всем справиться
это - понимание в значении Мудрость.
На практике Любовь и Мудрость всегда помогают вместе.
Любовь успокаивает.
Мудрость помогает выйти из стресса.
Выйти с новой силой, с новым опытом, с новой верой в себя.
Любовь помогает снять симптомы стрессовой ситуации.
Мудрость помогает устранить на корню причины стрессов.
Да, каждый всё понимает по-своему.
У каждого свои фильтры и своя картина мира.
При этом, понимание - наше общее свойство.
И чем больше в нашей жизни будет понимания,
тем меньше в ней будет поводов для стресса…
критика и обесценивание ситуации всё только ухудшают.
Советы - как можно, как бывает - могут помочь.
Но лучше и важнее - понимание.
У понимания есть два крыла:
Любовь
и Мудрость.
Понимание того, как тебе плохо…
Готовность войти в твоё положение…
Сопереживание и сопричастность.
Принятие и признание.
Это - душевность, человечность, сострадание, любовь.
Понимание ситуации,
смыслов, причин,
сценариев, правил игры
и нужных действий.
Это - мудрость и ясность.
Понимание себя и других
Понимание уникальности каждого
Понимание друг друга
Понимание как много у нас общего
Понимание природы эмоций
это - понимание в значении Любовь.
Понимание ситуации и что в ней делать
Понимание что менять и что принять
За что держаться и что отпустить
Понимание правды и иллюзий
Как всё устроено и как со всем справиться
это - понимание в значении Мудрость.
На практике Любовь и Мудрость всегда помогают вместе.
Любовь успокаивает.
Мудрость помогает выйти из стресса.
Выйти с новой силой, с новым опытом, с новой верой в себя.
Любовь помогает снять симптомы стрессовой ситуации.
Мудрость помогает устранить на корню причины стрессов.
Да, каждый всё понимает по-своему.
У каждого свои фильтры и своя картина мира.
При этом, понимание - наше общее свойство.
И чем больше в нашей жизни будет понимания,
тем меньше в ней будет поводов для стресса…
Единственное эффективное средство от стрессов - устранить их причину.
А одна из причин - раздражение на раздражители.
Это так просто и логично. Стресс, напряжение и раздражение возникают когда есть раздражители.
При этом, многие упорно, по привычке или по незнанию, убегая от стресса, заменяют одни раздражители другими.
Нужно не заменять одни на другие, но сокращать их количество.
Итак. Раздражители - это всё, что лишает твоё сознание ясности и спокойствия.
Вот знакомые всем раздражители:
работа
сплетни
тревоги
впечатления
новости
знания
игры
музыка
кино
соцсети…
Чтобы понять как хорошо и естественно жить без стресса,
достаточно (для начала) каждый час находить минут 5, свободных от любых раздражителей.
А одна из причин - раздражение на раздражители.
Это так просто и логично. Стресс, напряжение и раздражение возникают когда есть раздражители.
При этом, многие упорно, по привычке или по незнанию, убегая от стресса, заменяют одни раздражители другими.
Нужно не заменять одни на другие, но сокращать их количество.
Итак. Раздражители - это всё, что лишает твоё сознание ясности и спокойствия.
Вот знакомые всем раздражители:
работа
сплетни
тревоги
впечатления
новости
знания
игры
музыка
кино
соцсети…
Чтобы понять как хорошо и естественно жить без стресса,
достаточно (для начала) каждый час находить минут 5, свободных от любых раздражителей.
Слишком часто причина наших стрессов - это разрыв между тем, что мы хотели и тем, что получили.
Бывает так: мы хотим сделать много, а получается чуть-чуть и не то.
У нас была гора планов, а реальных дел - только маленький пригорок.
И ты можешь расстроиться.
Ты даже можешь осуждать себя и мир.
Ты можешь стрессовать…
Но.
Посмотри на ситуацию шире и глубже.
Каждый из нас хочет как лучше.
Каждый старается в меру своих сил.
Каждый делает единственно возможное в данном моменте.
Каждый думает, что он на стороне добра и стоит за правое дело…
И в реальности получается лишь то, что должно было получиться.
Только то, для чего есть причины и созданы все условия.
И далеко не всё зависит от тебя и твоих благих пожеланий...
Если что-то получается не так, как ты хочешь - это не повод для стресса.
Это - ценное напоминание:
любить себя за то, что есть, а не за то, что «могло бы быть»
Если разрыв между «хотели» и «получилось» наполнить не беспокойством, а пониманием и принятием, то уверенности в себе станет заметно больше, а стрессов - меньше.
Любить себя можно не только за выполнение планов…
Но и просто так - как ты есть.
Уверенный в каждом
Олег
Бывает так: мы хотим сделать много, а получается чуть-чуть и не то.
У нас была гора планов, а реальных дел - только маленький пригорок.
И ты можешь расстроиться.
Ты даже можешь осуждать себя и мир.
Ты можешь стрессовать…
Но.
Посмотри на ситуацию шире и глубже.
Каждый из нас хочет как лучше.
Каждый старается в меру своих сил.
Каждый делает единственно возможное в данном моменте.
Каждый думает, что он на стороне добра и стоит за правое дело…
И в реальности получается лишь то, что должно было получиться.
Только то, для чего есть причины и созданы все условия.
И далеко не всё зависит от тебя и твоих благих пожеланий...
Если что-то получается не так, как ты хочешь - это не повод для стресса.
Это - ценное напоминание:
любить себя за то, что есть, а не за то, что «могло бы быть»
Если разрыв между «хотели» и «получилось» наполнить не беспокойством, а пониманием и принятием, то уверенности в себе станет заметно больше, а стрессов - меньше.
Любить себя можно не только за выполнение планов…
Но и просто так - как ты есть.
Уверенный в каждом
Олег
Напряжение - как броня. Как скафандр. Как доспехи.
Как натянутый на Себя социальный статус.
Чем сильнее и активнее ты отгораживаешься от мира,
тем сильнее твои стрессы.
А с кем ты можешь расслабиться?
С кем можешь говорить по душам про всё?
С кем не хочется притворяться?
Кто знает тебя такую, такого, как не знает никто другой?
С кем не хочется ничего скрывать?…
Оголённая Душа.
Это и есть Ты.
Р а с с л а б и т ь с я
- значит полностью доверять
Себе
Другим
Миру
Давайте будем проводить больше времени с теми, с кем можешь расслабиться.
С теми, с кем не страшно снять маски.
С теми, с кем можно оголить не только тело, а - душу.
Доверяем.
Расслабляемся.
Освобождаемся от стрессов.
Уверенный в каждом
Олег.
Как натянутый на Себя социальный статус.
Чем сильнее и активнее ты отгораживаешься от мира,
тем сильнее твои стрессы.
А с кем ты можешь расслабиться?
С кем можешь говорить по душам про всё?
С кем не хочется притворяться?
Кто знает тебя такую, такого, как не знает никто другой?
С кем не хочется ничего скрывать?…
Оголённая Душа.
Это и есть Ты.
Р а с с л а б и т ь с я
- значит полностью доверять
Себе
Другим
Миру
Давайте будем проводить больше времени с теми, с кем можешь расслабиться.
С теми, с кем не страшно снять маски.
С теми, с кем можно оголить не только тело, а - душу.
Доверяем.
Расслабляемся.
Освобождаемся от стрессов.
Уверенный в каждом
Олег.
Сильнее всего мы стрессуем от работы, в которой не видим смысла.
Когда мы упорно делаем то, что нам сильно не нравится так как не соответствует нашим ценностям,
это называется СТРЕСС.
Стресс убивает.
Когда мы усердно делаем то, что не можем не делать,
несмотря на трудности, ошибки и провалы,
это называется РЕАЛИЗАЦИЯ своего Потенциала.
Реализация окрыляет.
Стрессы проявляются в разных формах:
будь то тактическое «выгорание»
или стратегический «кризис возраста»
Суть же одна: мы потеряли ясность смыслов, которые нами движут.
«Нет смысла» - нет энергии.
Ощущение «потери смысла» - символ любого кризиса, стресса и показатель внутренней трансформации. Меняемся мы и естественным образом меняются наши представления о смыслах.
Когда мы не видим в чём-то смысла, то это не значит, что его там нет. Это значит лишь то, что с нашей, привычной точки зрения его трудно заметить.
Чтобы увидеть мы:
Меняем точку зрения.
Смотрим на картину целиком.
Рассматриваем отдельные фрагменты.
Мы делаем всё, что помогает увидеть смысл в новом свете.
Итак. трудно будет в любом деле, в любой профессии, в любой работе.
Вопрос вот в чём:
А какие смыслы ты находишь в этих рабочих трудностях?
Когда мы упорно делаем то, что нам сильно не нравится так как не соответствует нашим ценностям,
это называется СТРЕСС.
Стресс убивает.
Когда мы усердно делаем то, что не можем не делать,
несмотря на трудности, ошибки и провалы,
это называется РЕАЛИЗАЦИЯ своего Потенциала.
Реализация окрыляет.
Стрессы проявляются в разных формах:
будь то тактическое «выгорание»
или стратегический «кризис возраста»
Суть же одна: мы потеряли ясность смыслов, которые нами движут.
«Нет смысла» - нет энергии.
Ощущение «потери смысла» - символ любого кризиса, стресса и показатель внутренней трансформации. Меняемся мы и естественным образом меняются наши представления о смыслах.
Когда мы не видим в чём-то смысла, то это не значит, что его там нет. Это значит лишь то, что с нашей, привычной точки зрения его трудно заметить.
Чтобы увидеть мы:
Меняем точку зрения.
Смотрим на картину целиком.
Рассматриваем отдельные фрагменты.
Мы делаем всё, что помогает увидеть смысл в новом свете.
Итак. трудно будет в любом деле, в любой профессии, в любой работе.
Вопрос вот в чём:
А какие смыслы ты находишь в этих рабочих трудностях?
"Ты в стрессе не от того, что делаешь слишком много...
...Ты в стрессе от того, что делаешь слишком мало того,
что наполняет тебя жизнью"
(Ахмед Ханкир)
Посмотри внимательно:
Что наполняет тебя жизнью?
Что придаёт твоей жизни смысл?
Особенная красота смыслов нашей жизни в том, что мы можем сами себе их назначить. Придумать. Определить. Создать...
Итак,
Если хочешь меньше стрессов,
потрудись найти себе смыслы
и делать больше того, что
наполняет тебя жизнью.
К своим смыслам тебя могут привести эти четыре дороги:
1_ Радость и счастье
2_ Творчество, созидание
3_ Преодоление трудностей
4_ Служение людям
===
'You are not stressed because you are doing too much.
You are stressed because you are doing too little of what makes you feel most alive...' Ahmed Hankir
...Ты в стрессе от того, что делаешь слишком мало того,
что наполняет тебя жизнью"
(Ахмед Ханкир)
Посмотри внимательно:
Что наполняет тебя жизнью?
Что придаёт твоей жизни смысл?
Особенная красота смыслов нашей жизни в том, что мы можем сами себе их назначить. Придумать. Определить. Создать...
Итак,
Если хочешь меньше стрессов,
потрудись найти себе смыслы
и делать больше того, что
наполняет тебя жизнью.
К своим смыслам тебя могут привести эти четыре дороги:
1_ Радость и счастье
2_ Творчество, созидание
3_ Преодоление трудностей
4_ Служение людям
===
'You are not stressed because you are doing too much.
You are stressed because you are doing too little of what makes you feel most alive...' Ahmed Hankir
Я нашёл красивую метафору свободы от стресса :))
Когда стресс, выгорание, уныние, апатия... то кажется, будто теряешь опору, падаешь и летишь словно с обрыва куда-то в пропасть...
В такой ситуации придать жизни смыслы - это как обрести крылья в момент падения. Чтобы не только не разбиться, но и лететь свободно в любом направлении…
Создать смыслы своей жизни - это и есть свобода от стрессов.
Придать своей жизни смысл - это значит найти свою путеводную звезду, найти верное направление и жить в согласии с ним.
Это значит - понимать ради чего ты живешь: трудишься, общаешься, творишь, развиваешься…
Это именно то, о чем так точно сказал Ницше:
"тот, у кого есть зачем жить, вынесет почти любое как..."
Наполнить свою жизнь смыслами - это значит работать над Собой.
Во-первых,
устранять недостатки и всё негативное в себе, убирать всё деструктивное в свой жизни.
Во-вторых,
жить конструктивно, создавая позитивное - сначала в себе, потом в окружающем мире.
Итак.
В любой момент...
В твоей жизни всё может стать хуже.
В твоей жизни всё может стать лучше.
При этом, вектор твоей жизни сильно зависит от того,
хочешь ли ты жить в непонимании и стрессах
или
ты хочешь жить осмысленно, спокойно и уверенно.
Виктор Франкл в книге "Человек в поисках смысла" предельно точно это выразил, сказав:
"для того, чтобы жить и активно действовать, человек должен верить в смысл, которым обладают его поступки"
Когда стресс, выгорание, уныние, апатия... то кажется, будто теряешь опору, падаешь и летишь словно с обрыва куда-то в пропасть...
В такой ситуации придать жизни смыслы - это как обрести крылья в момент падения. Чтобы не только не разбиться, но и лететь свободно в любом направлении…
Создать смыслы своей жизни - это и есть свобода от стрессов.
Придать своей жизни смысл - это значит найти свою путеводную звезду, найти верное направление и жить в согласии с ним.
Это значит - понимать ради чего ты живешь: трудишься, общаешься, творишь, развиваешься…
Это именно то, о чем так точно сказал Ницше:
"тот, у кого есть зачем жить, вынесет почти любое как..."
Наполнить свою жизнь смыслами - это значит работать над Собой.
Во-первых,
устранять недостатки и всё негативное в себе, убирать всё деструктивное в свой жизни.
Во-вторых,
жить конструктивно, создавая позитивное - сначала в себе, потом в окружающем мире.
Итак.
В любой момент...
В твоей жизни всё может стать хуже.
В твоей жизни всё может стать лучше.
При этом, вектор твоей жизни сильно зависит от того,
хочешь ли ты жить в непонимании и стрессах
или
ты хочешь жить осмысленно, спокойно и уверенно.
Виктор Франкл в книге "Человек в поисках смысла" предельно точно это выразил, сказав:
"для того, чтобы жить и активно действовать, человек должен верить в смысл, которым обладают его поступки"
Работать нужно не больше, а в соответствии со свой ёмкостью.
Чтобы не было стрессов, необходимо и достаточно не перенапрягать себя.
Для этого нужно знать свою ёмкость. Это - значит ясно понимать:
Свои силы
Свой живой ритм
Свои стратегии
Свои способности
Свои пределы
Своих помощников…
Итак, моё любимое:
Любить себя - это значит знать себя.
С другой стороны,
Жить в стрессе - значит не знать себя и не любить себя.
Это так просто…
Но многим, к сожалению, сначала нужно угробить себя лишней работой, выгореть, извести себя болезненными отношениями… и только потом обратить внимание на Себя.
Ты работаешь всё больше, чтобы получить ещё больше «призов», ещё больше достижений. Но главный вопрос не в том, как работать эффективнее…
Главные вопросы Человека
Посмотри…
Сколько всего тебе действительно нужно?
И - главное:
на что из этого у тебя действительно есть ресурсы?
Уверенный в каждом
Олег
Чтобы не было стрессов, необходимо и достаточно не перенапрягать себя.
Для этого нужно знать свою ёмкость. Это - значит ясно понимать:
Свои силы
Свой живой ритм
Свои стратегии
Свои способности
Свои пределы
Своих помощников…
Итак, моё любимое:
Любить себя - это значит знать себя.
С другой стороны,
Жить в стрессе - значит не знать себя и не любить себя.
Это так просто…
Но многим, к сожалению, сначала нужно угробить себя лишней работой, выгореть, извести себя болезненными отношениями… и только потом обратить внимание на Себя.
Ты работаешь всё больше, чтобы получить ещё больше «призов», ещё больше достижений. Но главный вопрос не в том, как работать эффективнее…
Главные вопросы Человека
- Ради чего работать?
- Ради чего прилагать усилия?
- Какая работа делает меня живее, а не только уставшим?
Посмотри…
Сколько всего тебе действительно нужно?
И - главное:
на что из этого у тебя действительно есть ресурсы?
Уверенный в каждом
Олег
Стресс - это когда особенно трудно.
Когда - всё не так, как тебе хотелось бы.
Стресс - это потеря эмоциональной устойчивости.
Будь то лишнее напряжение или потеря сил и смыслов.
Стресс - трудная, но естественная часть нашей жизни.
Чтобы выдержать любой стресс, выйти из любого затруднения
у каждого из нас есть свои Три Опоры:
Вера в Себя
Верные действия
Доверие людям
Вера в Себя:
- это понимание своей Природы
Своих истинных желаний,
Ценностей и принципов,
Своих способностей,
Своих слабостей...
Верные действия:
- это понимание своих личных стратегий
Какие твои действия к каким результатам ведут.
Что именно тебе свойственно делать, чтобы стало лучше.
Где ты берёшь силы и другие ресурсы.
И - главное - понимание: что ты можешь изменить и что - принять как есть.
Доверие людям:
- это понимание того, как важно и ценно быть вместе с теми, кто тебя поддерживает и верит в тебя
Понимание - кто и как влияет на твою жизнь.
Кому ты можешь помочь и кого ты хочешь попросить о поддержке.
Понимание того, что все мы раВные по сути и раЗные в навыках.
Итак.
Вера в Себя
Верные действия
Доверие людям
Наши надёжные опоры при любом стрессе.
Уверенный в каждом
Олег
Когда - всё не так, как тебе хотелось бы.
Стресс - это потеря эмоциональной устойчивости.
Будь то лишнее напряжение или потеря сил и смыслов.
Стресс - трудная, но естественная часть нашей жизни.
Чтобы выдержать любой стресс, выйти из любого затруднения
у каждого из нас есть свои Три Опоры:
Вера в Себя
Верные действия
Доверие людям
Вера в Себя:
- это понимание своей Природы
Своих истинных желаний,
Ценностей и принципов,
Своих способностей,
Своих слабостей...
Верные действия:
- это понимание своих личных стратегий
Какие твои действия к каким результатам ведут.
Что именно тебе свойственно делать, чтобы стало лучше.
Где ты берёшь силы и другие ресурсы.
И - главное - понимание: что ты можешь изменить и что - принять как есть.
Доверие людям:
- это понимание того, как важно и ценно быть вместе с теми, кто тебя поддерживает и верит в тебя
Понимание - кто и как влияет на твою жизнь.
Кому ты можешь помочь и кого ты хочешь попросить о поддержке.
Понимание того, что все мы раВные по сути и раЗные в навыках.
Итак.
Вера в Себя
Верные действия
Доверие людям
Наши надёжные опоры при любом стрессе.
Уверенный в каждом
Олег
Тобой движут четыре силы... и трудно тебе тогда, когда ты не можешь определиться - на какую из них опереться.
Точнее - есть две пары противоположных сил:
1) Свобода и Принадлежность
2) Перемены и Покой.
Свобода - это индивидуализм и самостоятельность.
Принадлежность - желание быть вместе.
Перемены - стремление к новому, желание изменить что-то.
Покой - желание сохранить контроль и порядок.
Поэтому, всё, что ты делаешь определяется местом среди других и отношением к переменам. Это значит, есть всего 4 области применения своей энергии:
Движуха вместе.
Движуха в одиночку.
Покой вместе.
Покой в одиночку.
Если ты разрываешься между этими областями, то тебе трудно.
Если на время ты выбираешь один чёткий вектор - тебе всё ясно и заметно легче.
Твоя прикладная задача - определиться: что ты делаешь в каждый момент.
Например:
Днём - «я меняю мир»
Вечером - «мы вместе вспоминаем как хорошо было в отпуске»
Хочешь жить полнее, спокойнее и легче - определись:
где ты сейчас на карте сил...
Твой личный
стратег
Олег
Точнее - есть две пары противоположных сил:
1) Свобода и Принадлежность
2) Перемены и Покой.
Свобода - это индивидуализм и самостоятельность.
Принадлежность - желание быть вместе.
Перемены - стремление к новому, желание изменить что-то.
Покой - желание сохранить контроль и порядок.
Поэтому, всё, что ты делаешь определяется местом среди других и отношением к переменам. Это значит, есть всего 4 области применения своей энергии:
Движуха вместе.
Движуха в одиночку.
Покой вместе.
Покой в одиночку.
Если ты разрываешься между этими областями, то тебе трудно.
Если на время ты выбираешь один чёткий вектор - тебе всё ясно и заметно легче.
Твоя прикладная задача - определиться: что ты делаешь в каждый момент.
Например:
Днём - «я меняю мир»
Вечером - «мы вместе вспоминаем как хорошо было в отпуске»
Хочешь жить полнее, спокойнее и легче - определись:
где ты сейчас на карте сил...
Твой личный
стратег
Олег
Внутренний мир - это уверенное спокойствие в центре любого урагана.
Более того, каким бы ни был хаос и мрак вокруг, внутренний мир - это состояние счастья. И у него есть много синонимов:
умиротворение
честность с собой
душевный покой
душевное равновесие
внутренний свет
внутренняя гармония
peace of mind
zen…
Это - основа всех наших созидательных и добрых отношений и взаимодействий с окружающим миром.
Возможно, где-то далеко от людей, в пещере достигнуть внутреннего мира и легче. Но его смысл - в повседневном применении среди обычной суеты, рутины и массового безумия.
Внутренний мир - это твой Свет и Опора на себя. Его можно найти, вернуть, обрести, создать… Можешь начать с простых вопросов себе:
Какие принципы меня точно ведут по жизни?
От каких ценностей я не хочу отказываться?
Что у меня получается лучше всего остального?
Какие модели поведения дают мне желаемый результат?
Когда людям со мной максимально хорошо?
И так далее…
Час-полтора и честный глубокий взгляд в свой внутренний мир - часто это всё, что нужно, чтобы найти опору на Себя - свой внутренний свет.
Уверенный в каждом
Олег
Более того, каким бы ни был хаос и мрак вокруг, внутренний мир - это состояние счастья. И у него есть много синонимов:
умиротворение
честность с собой
душевный покой
душевное равновесие
внутренний свет
внутренняя гармония
peace of mind
zen…
Это - основа всех наших созидательных и добрых отношений и взаимодействий с окружающим миром.
Возможно, где-то далеко от людей, в пещере достигнуть внутреннего мира и легче. Но его смысл - в повседневном применении среди обычной суеты, рутины и массового безумия.
Внутренний мир - это твой Свет и Опора на себя. Его можно найти, вернуть, обрести, создать… Можешь начать с простых вопросов себе:
Какие принципы меня точно ведут по жизни?
От каких ценностей я не хочу отказываться?
Что у меня получается лучше всего остального?
Какие модели поведения дают мне желаемый результат?
Когда людям со мной максимально хорошо?
И так далее…
Час-полтора и честный глубокий взгляд в свой внутренний мир - часто это всё, что нужно, чтобы найти опору на Себя - свой внутренний свет.
Уверенный в каждом
Олег
Одна из глубинных причин твоих стрессов - страхи.
Их много и каждый с ними знаком по-своему. На нашем жизненном Пути мы чаще всего воспринимаем страхи как препятствия. Но именно эти препятствия мы можем превратить в то, что помогает нам жить лучше и полнее реализовать свой Потенциал.
Например, на наших сессиях про Свой Путь чаще всего мы разбираем такие страхи:
Страх не справиться.
Страх ошибки,
провала,
неуспеха.
Страх осуждения.
Что не признают.
Не соответствовать чьим-то ожиданиям.
Страх прожить напрасно.
Страх зря потратить силы и время.
Страх потерять.
Страх расставания…
Да, есть страхи оправданные - когда есть непосредственная угроза. Но большинство - надуманные. Большинство наших страхов - лишь фантазия на тему «как может стать ещё хуже». Кто-то точно выразил: «страхи и стрессы - это примеры неправильного использования воображения»
Если страх и стрессы - это отсутствие ясности, то логично, что
Бесстрашие - один из путей к свободе от стрессов.
Вот рабочие вопросы для самостоятельного развития своего бесстрашия благодаря ясности понимания:
~ Чего ты боишься?
~ Какие страхи тебе мешают сильнее всего?
~ Что плохого в том, чтобы жить в страхах и стрессах?
~ Что хорошего в том, чтобы жить без страхов и без стрессов?
~ От каких страхов ты уже избавился и благодаря чему?
~ Как ты можешь ослабить другие свои страхи и избавиться от них?
Если ты хочешь жить легче и лучше, без лишнего напряжения и стрессов, то…
Освобождайся от страхов.
Постепенно.
Шаг за шагом.
Последовательно.
Все способы известны и прекрасно работают на протяжении тысяч лет. Подбери подходящие именно тебе и живи свободнее.
Вот, например, два моих любимых метода:
Твой Страх питается твоими слабостями, незнанием, сомнениями.
Твоё Бесстрашие растёт благодаря твоим врождённым силам и понимаю.
«Какого волка кормить - это твой выбор»
Олег
Их много и каждый с ними знаком по-своему. На нашем жизненном Пути мы чаще всего воспринимаем страхи как препятствия. Но именно эти препятствия мы можем превратить в то, что помогает нам жить лучше и полнее реализовать свой Потенциал.
Например, на наших сессиях про Свой Путь чаще всего мы разбираем такие страхи:
Страх не справиться.
Страх ошибки,
провала,
неуспеха.
Страх осуждения.
Что не признают.
Не соответствовать чьим-то ожиданиям.
Страх прожить напрасно.
Страх зря потратить силы и время.
Страх потерять.
Страх расставания…
Да, есть страхи оправданные - когда есть непосредственная угроза. Но большинство - надуманные. Большинство наших страхов - лишь фантазия на тему «как может стать ещё хуже». Кто-то точно выразил: «страхи и стрессы - это примеры неправильного использования воображения»
Если страх и стрессы - это отсутствие ясности, то логично, что
Бесстрашие - один из путей к свободе от стрессов.
Вот рабочие вопросы для самостоятельного развития своего бесстрашия благодаря ясности понимания:
~ Чего ты боишься?
~ Какие страхи тебе мешают сильнее всего?
~ Что плохого в том, чтобы жить в страхах и стрессах?
~ Что хорошего в том, чтобы жить без страхов и без стрессов?
~ От каких страхов ты уже избавился и благодаря чему?
~ Как ты можешь ослабить другие свои страхи и избавиться от них?
Если ты хочешь жить легче и лучше, без лишнего напряжения и стрессов, то…
Освобождайся от страхов.
Постепенно.
Шаг за шагом.
Последовательно.
Все способы известны и прекрасно работают на протяжении тысяч лет. Подбери подходящие именно тебе и живи свободнее.
Вот, например, два моих любимых метода:
- разобрать страх «на атомы» - чтобы он перестал быть «страхом»
- превратить разрушительную и тормозившую силу страха в энергию созидательного действия
Твой Страх питается твоими слабостями, незнанием, сомнениями.
Твоё Бесстрашие растёт благодаря твоим врождённым силам и понимаю.
«Какого волка кормить - это твой выбор»
Олег
“
Ты в стрессе не от того, что делаешь слишком много.
Ты в стрессе от того, что делаешь слишком мало того, что наполняет тебя жизнью
Ты в стрессе от того, что делаешь слишком мало того, что наполняет тебя жизнью
Часть 4
Поддержка
Поддержка
Мы идём за пониманием.
За поддержкой.
За со-переживанием.
За единством.
За особенным состоянием.
За тем, чтобы быть на одной волне…
На волне тонкой человеческой энергии…
Дело в том, что главное в Природе Человека - Человечность.
Весь смысл - во взаимодействии живых людей.
Суть - в человеческом тепле…
Со всем вниманием к тебе
Уверенный в каждом
Олег
За поддержкой.
За со-переживанием.
За единством.
За особенным состоянием.
За тем, чтобы быть на одной волне…
На волне тонкой человеческой энергии…
Дело в том, что главное в Природе Человека - Человечность.
Весь смысл - во взаимодействии живых людей.
Суть - в человеческом тепле…
Со всем вниманием к тебе
Уверенный в каждом
Олег
У стрессов, тревог, грусти, страха перед неопределённостью есть совершенно определённые и понятные причины...
Но мало их "знать" и даже "понимать"... Информации слишком много, но её одной не достаточно, чтобы изменить свою жизнь к лучшему.
Поняв причины своего стресса, важно их устранять. И делать это лучше вместе, с пониманием и профессиональной поддержкой.
Наш минимальный курс «Свобода от Стресса» - это 5 индивидуальных сессий + работа между ними.
Изучаем ситуацию, состояние и "степень тяжести"
Разбираем стресс (грусть, напряжённость, недовольство…) на элементы.
Последовательно уточняем и устраняем причины.
Определяем - что меняем и что принимаем.
Индивидуально.
Со всем вниманием к тебе.
По сути, получается твоя личная стратегия с предельно понятной целью:
Освободиться от стрессов и жить легче, спокойнее и увереннее.
Я собрал в один метод то, что уже помогло мне и десяткам Клиентов:
Эриксоновский коучинг
Буддийскую психологию
Чёткое бизнес планирование
и свою врождённую веру в Человеческий Потенциал
Но мало их "знать" и даже "понимать"... Информации слишком много, но её одной не достаточно, чтобы изменить свою жизнь к лучшему.
Поняв причины своего стресса, важно их устранять. И делать это лучше вместе, с пониманием и профессиональной поддержкой.
Наш минимальный курс «Свобода от Стресса» - это 5 индивидуальных сессий + работа между ними.
Изучаем ситуацию, состояние и "степень тяжести"
Разбираем стресс (грусть, напряжённость, недовольство…) на элементы.
Последовательно уточняем и устраняем причины.
Определяем - что меняем и что принимаем.
Индивидуально.
Со всем вниманием к тебе.
По сути, получается твоя личная стратегия с предельно понятной целью:
Освободиться от стрессов и жить легче, спокойнее и увереннее.
Я собрал в один метод то, что уже помогло мне и десяткам Клиентов:
Эриксоновский коучинг
Буддийскую психологию
Чёткое бизнес планирование
и свою врождённую веру в Человеческий Потенциал
ОГОНЬ - это мой метод выхода из стресса, вызванного профессиональным выгоранием.
Суть метода - пять последовательных шагов, устраняющих причины профессионального выгорания.
Подробности на странице описания метода.
Суть метода - пять последовательных шагов, устраняющих причины профессионального выгорания.
Подробности на странице описания метода.
Сделай что-то, дающее приятный длительный результат…
Помоги, сделай кому-то что-то полезное…
Сделай что-то приятное, но не материальное: танцы, игра, спорт, пение…
Не делай ничего…
К свободе от стресса ведут разные дороги.
Пробуй, чтобы найти свою...
Я рядом,
уверенный в каждом
Олег
Помоги, сделай кому-то что-то полезное…
Сделай что-то приятное, но не материальное: танцы, игра, спорт, пение…
Не делай ничего…
К свободе от стресса ведут разные дороги.
Пробуй, чтобы найти свою...
Я рядом,
уверенный в каждом
Олег
Свобода от стресса: коллекция публикаций
СОС. "Ложное Я"
Методы от стресса
СОС. Смыслы спасают от стрессов
Методы от стресса
СОС. Три опоры в стрессе
Методы от стресса
СОС. Почему тебе трудно
Методы от стресса
СОС. Понимание важнее всего
Методы от стресса
СОС. Любить себя как есть
Методы от стресса
СОС. В стрессе больше отдавать
Методы от стресса
СОС. Убрать лишний контроль
Методы от стресса
СОС. Проблема: видимость и правда
Методы от стресса
СОС. Решение снаружи
Методы от стресса
СОС. Мир в хаосе
Как найти спокойствие
СОС. Слова поддержки
Поддержка помогает
СОС. Как не превращать трудности в проблемы
Путь и свобода от стресса
Понимание - основа счастья
Как работает понимание
Сила смысла
Когда нет смысла - устаём
Сила - в спокойствии и ясности
Польза ясности
Смотри на мир шире / Ясность перспективы
Как работает ясность
Ясность даёт силы
Как работает ясность
Ясность выше
Где найти ясность
