ОГОНЬ: как спасти себя (и команду) от выгорания

Популярный термин «выгорание», по сути - это смесь чудовищной физической усталости на фоне потери смысла того дела, которым ты занимаешься.

Выгорание - это форма кризиса: когда по-старому уже не можешь, а как по-новому ещё не знаешь. Это состояние, когда ты «сжёг запас тепла души», а нового пока нет…

Выгорание - это психофизическое состояние: затрагивает и тело и ум и у этого состояния есть три стадии.

Выгорание - это нарушение баланса энергий: тратим больше, чем получаем.

Выгорание - это критическое состояние ума и тела и оно не зависит от сферы деятельности. Оно приходит и к менеджерам, и к служащим, и к фрилансерам, и к предпринимателям, и к родителям… Выгорание - не профессиональное, это - личностное.

Основа и условие этого сложного состояния - определённое отношение к себе и своей роли. Я называю это отношение - ложное восприятие себя. Мы оказываемся в состоянии выгорания ровно в тот момент, когда зашкаливают требования нашего ложного Эго.

Итак, наше сильное, многоликое Ложное ЭГО сжигает нас изнутри:

1. НЕУТОМИМОЕ эго
Физическая усталость - это физиологическая основа ощущения выгорания.
Эго не устаёт, но устаёт тело.
Наше Эго хочет достижений. Хуже того. Чем чаще мы кормим его достижениями, тем больше оно хочет. Наши успехи приводят к усталости в погоне за новыми целями.
В гонке за достижениями без отдыха - мы выгораем…

2. ЖАДНОЕ эго
Оно хочет больше. Больше! Ещё Больше!
Информации, знаний, развлечений, признания, комфорта, денег, власти.
Оно разрывает нас на части в разных направлениях - вокруг так много интересного! Отвлекаясь на разное, мы теряем фокус на главном. Теряем внимание. Теряем эффективность. Ещё больше устаём, а результаты всё меньше радуют.
Распыление, жажда получить больше разного забирает у нас и силы и время от занятия главным делом. Без фокуса на главном мы выгораем.

3. ЗАКРЫТОЕ эго
Суть эгоизма - противопоставление себя другим, поэтому эго закупоривает нас в своей скорлупе. Закрытые, мы теряем ощущение смысла - как принадлежности к чему-то бОльшему, чем мы сами. Не видя смысл, мы теряем источники вдохновения...
Без радости от работы, без ощущения смысла, без свежей энергии вдохновения мы гарантированно выгораем…

4. гипер-ОТВЕТСТВЕННОЕ эго.
Эгоизму льстит иллюзия будто "ты всем нужен", что можно "угодить всем" и на любую просьбу говорить "да". Это невозможно и вредно.
Когда мы отдаём больше, чем получаем, то мы:
а) устаём
б) теряем мотивацию и смыслы
Чем больше нас разрывают разные направления ответственности, тем быстрее мы выгораем…

5. САМОСТОЯТЕЛЬНОЕ эго
«Я со всем справлюсь! Я знаю как надо, как лучше! Я же всё умею! Они же никогда сами не сделают так хорошо как надо! Лучше сделать всё самому! Я сам себе целая компания!»...
Мы, конечно, можем со всем справиться, но великой ценой - ценой здоровья, радости и смысла.
Полагая, что всё можно сделать самостоятельно, мы гарантируем себе выгорание…

1. ОТДЫХАТЬ эффективно
Отдых устраняет физическую основу выгорания - усталость. Делайте всё, что помогает замедлить безумную гонку вашего эго.
Умение хорошо и вовремя отдыхать - это энергия в чистом виде.

2. ГРАНИЦЫ установить...
...и настроить фокус на главное. Собраться, не отвлекаться, не распыляться. Определить в каждом деле приоритет и последовательность.
Границы помогают сохранять ФОКУС на главном и он даёт энергию и ценные результаты.

3. ОТКРЫТЬ источник…
…вдохновения и смыслов.
Прояснить смыслы и (новую) перспективу своей работы. Найти определённость, на которую можно опереться. Вспомнить смысл и значение того, чем вы занимаетесь - миссию и обещание, ради чего существует ваш бизнес.
Ясные смыслы дают чистую энергию.

4. НЕТ говорить сразу
Умение сказать НЕТ - это навык сфокусировать свою ответственность и разумно использовать свою энергию. Откажись от лишней ответственности. Чаще всего, её не оценят, а ты устанешь.
Разумная ответственность приносит больше пользы, даёт больше удовлетворения и новые силы.

5. Просить ПОМОЩЬ
Помощь нас обогащает. Она даёт нам время, силы, знания и дополнительную уверенность…
Поддержка вернёт вам и силы и УВЕРЕННОСТЬ в себе.

Программа ОГОНЬ - гибкий инструмент, поэтому можно:

• Пройти пять шагов самостоятельно.
• Купить индивидуальные сессии и пройти программу вместе.
• Заказать мастер-класс для команды.

В нашей индивидуальной работе я помогаю человеку и команде

1) найти индивидуальную специфику состояния выгорания
2) определить методы борьбы с ним, подходящие именно вам
3) эффективно соединить теорию и практику.

В любом случае, эти пять шагов - вместе или по-отдельности - способны вернуть вам силы, удовлетворение и радость от работы, бизнеса и жизни в целом.

Ваш ОГОНЬ снова будет в ваших руках.
И в вашем сердце.