Для описания внимания я люблю аналогии с движением и дорогой.
Представьте, что вы идёте по зимнему тротуару…
Или - мчитесь за рулём по обычному загородному шоссе…
Или - самое красивое - идёте по пляжу, наслаждаясь волнами и закатом…

Пока тротуар сухой, шоссе - ровное, пляж - чистый, наше внимание занято разными мыслями, разговорами, эмоциями.

Но. Как только мы видим лёд, ямы или острые ракушки, происходит то, что мы назовём потом «повышенное внимание».

Мы переводим фокус внимание под ноги. Уже не думаем о том, за чем идём в магазин, что говорит пассажир и какие волны сегодня удивительно красивые.

Мы боимся...
- Упасть.
- Попасть в яму.
- Поранить ногу.

И, если мы не тренировали внимание, если не развивали осознанность, если не умеем сохранять фокус на главном, то нам - да, действительно - трудно! И мы искренне считаем, что сосредоточенность напрягает, требуя сил и энергии мозга...

Напрягает нас страх. Или - любая другая негативная эмоция этой трудной ситуации. Например, на том же пляже, когда мы увидим разбитую бутылку, наш ум омрачится негодованием, разочарованием и любым другим негативом.

Именно на появившийся страх (как негативную эмоцию, омрачающую наш светлый ум) мы, точнее - наш мозг, тратим энергию.

Дальше - ещё интереснее.

Благодаря вниманию, переключённому на ракушки, наш страх слабеет. Мы внимательно выбираем куда наступить. Главная задача страха выполнена, ведь, благодаря ему мы легко переключили внимание. С другой стороны, пока мы боимся наступить на острый край, мы будет тратить «силы мозга». Именно в этом причина того, что «повышенное внимание» мы отождествляем с дополнительной энергией.

На тренировках внимания говорится: когда внимание соскальзывает с объекта внимания, мы плавно и бережно его возвращаем. Для ума - всё равно на что обращать внимание. Для мозга это значит одинаковую энергию.

На самом деле, на практике, на опыте, доступном каждому, удерживать внимание на важном - не трудно и не сложно. Труд требуется, чтобы научиться этому навыку - как и любому другому.

Да, результаты развития внимания заметны не раньше, чем через месяц ежедневной практики… И - да - после 6-ти лет мне, возможно, «легко говорить» :)) И у меня ещё много провалов. Но сейчас я их замечаю и, по возможности, исправляю. И это - суть осознанности.

Силы, которые мы затрачиваем на развитие внимания и на удержание повышенного внимания в трудных ситуациях окупаются сторицей. Мы делаем меньше ошибок, мы довольны собой, мы довольны другими. Меньше тревожности, меньше неуверенности, меньше стресса. В целом - больше энергии, сил и свободного времени.

Моменты, требующие «повышенного внимания» - это трудные и сложные ситуации с отрицательными эмоциями. Будь то пляж и ракушки, или дорога и ямы, или тротуар и гололёд, или переговоры и противостояние, или ребёнок и его крик, или медитация и перфоратор за стеной… Как только вы научитесь замечать, что внимание помогает ослабить или даже устранить эти отрицательные переживания, вы откроете для себя возможность быть спокойнее и увереннее в трудные моменты.

Вот почему я называю внимание базовым навыком счастливой жизни.

Уверенный в нас
Олег