1. нарисуйте на листе две оси, чтобы получилось 4 смысловых поля:
Голубое поле. Приятно слушать, но делать не помогают.
Красное поле. Не двигают и неприятно слушать (ступор).
Оранжевое. Двигают, но не нравятся (как из-под палки).
Зелёное. И двигают и нравятся (сразу хочется сделать)
2. Теперь (самостоятельно или с помощью семьи, друзей, коуча) нужно выписать в каждое поле как можно больше знакомых фраз. Как фразу чувствуете, в такое поле и пишите.
Вот слова и фразы, которые чаще всего звучат во время этого упражнения:
Ты должен / следует / придётся / обязан…
Можешь / способен / делаешь…
Рискнуть / Дерзнуть..
Намерен / Хочу / Заслуживаю / позволяю себе … / желаю…
Давайте / Позвольте.
Это твоё / Только ты это можешь.
Все (...) так делают.
Иначе - сам себя уважать не буду.
Соберись, тряпка /
Не сделаешь, будет плохо.
А что если...?
Сделаешь - и будет тебе счастье.
Другие на тебя рассчитывают / от тебя ждут.
Ты обещал / обязательно сделаю…
Отпусти.
Это судьба.
Мечтаю / интересно / вдохновляет / а что если…
Ты будешь первым кто...
Ты станешь примером для...
Всему - своё время.
Сейчас, или никогда!
...
3. Теперь в каждом поле нужно выбрать 3-5 наиболее для вас однозначных, сильных, эмоциональных. Таких ценных, что хочется сделать из них девиз / мантру.
4. Результат. Теперь вы знаете, что сказать себе, когда хочется уверенно двигаться вперёд. И ещё вы знаете, каких фраз нужно избегать, чтобы не впасть в ступор.
PS
Делать это упражнение с коучем заметно эффективнее. Коуч - не просто будет "подбрасывать" вам новые и новые фразы... Коуч обратит ваше внимание на то, что самостоятельно можно и не заметить.