Осознанность - это навык «поддерживать состояние своего присутствия в настоящем» (Тик Нат Хан)

Трудные времена бросают вызов нашей человечности. И, чтобы её не потерять, у каждого из нас есть удивительная способность - жить осознанно.

Простая, лёгкая, прикладная книжечка.

Воздушная.

Она - про дыхание, как основу медитации.

Про ценность осознанности в нашей жизни.

От всей души рекомендую её тем, кто делает свои первые шаги в мир осознанности.

* * * * *

Вот несколько моих любимых цитат:

«Есть два способа мыть посуду. Первый способ, это когда ты моешь посуду, чтобы она стала чистой. И второй, когда ты моешь посуду, чтобы мыть посуду»

«С помощью осознанности вы можете чудесным образом мгновенно призвать обратно блуждающие неизвестно где части вашего сознания и восстановить его целостность, и это позволит вам в полной мере проживать каждую минуту вашей жизни»

«Дыхание является мостом, соединяющим наше тело и сознание, инструментом, приводящим тело и сознание к гармонии, восстанавливающим их единство»

«Радость и покой – это радость и покой, которые вы испытываете в этот самый час, в этом самом месте. Если вы не можете ощутить их здесь и сейчас, вы не сможете ощутить их никогда»

«Мы должны нести свой собственный свет, а для этого его необходимо зажечь»

«Состояние осознанности представляет собой одновременно состояние полной расслабленности, безмятежности, и в то же время бдительности, готовности. Медитация, созерцание вовсе не означает уход от реальности, напротив, это ничем не замутненная встреча с ней»

PS
А эта книга развивает и углубляет навык осознанности.