free-writing = пиши свободно

Это - одна из самых простых и эффективных практик. Она прекрасно работает и для творческого поиска идеи
и для приведения хаоса мыслей в порядок.

Как работает?
Происходит разгрузка и очистка мозга. Практика обязательного выписывания «всего подряд» создаёт мозгу чёткую необходимость и он вынужден облечь в слова все свои мысли. Перенося мысли на бумагу, мы освобождаем от них мозг: как от поверхностных и назойливых, так и от глубинных и потайных.

Что сделать?
~ Писать всё подряд, что есть в голове.
~ 10-15 минут утром или вечером.
~ Каждый день, в одно и то же время на протяжении недели, как минимум.
~ Если «в голове ничего нет», то писать, что «ничего нет», «в голове пустота» и т.д.
~ Главное - все 10-15 минут писать

Нужно ли перечитывать?
~ Только в том случае, если хочется найти что-то повторяющееся.
~ И не раньше, чем через неделю.

Что в результате?
+ Ясность и лёгкость мышления
+ Мозг (ум) узнает о прекрасном состоянии, когда мысли не носятся табуном.
+ Мозг (ум) увидит, что значит «уделять должное внимание каждой мысли»
+ Станет отчётливо видно, что действительно важно и что - лишь шум.
+ масса других ментальных бонусов, приятностей и полезностей.

Что нужно?
= 10-15 минут свободного времени и условий, чтобы было удобно писать рукой. Я пишу за столом.
= бумага. Мне нравятся отдельные листы формата А4
= то, чем получается писать без усилий. У меня японские гелевые ручки Pilot или MUJI

Всё индивидуально
И цели...
И время для...
И инструменты фрирайтинга.

Я, например, не храню листы с написанным. Пишу, разгружаю тележку мыслей, нахожу главное. Благодарю бумагу и ручку. Отправляю лист в корзину для бумажных отходов. В заметках же на ноуте печатаю тот инсайт, который светится ярче других.

Всё просто: пиши свободно и думай легко.