Как найти ясность
Ясность - основа счастья.
Вот 8 способов её найти.
Вот 8 способов её найти.
МЕДИТАЦИЯ
«Идея бизнеса мне пришла в медитации»
Медитация - это встреча с умом.
Именно благодаря медитации мы находим ясность напрямую, непосредственно там, где она живёт - в уме.
Если вы знакомы с медитацией, то оба вида - медитация сосредоточения и аналитическая - подойдут.
В медитации сосредоточения мы «идём» от цели, от желаемой ситуации. Это очень похоже на процесс обратного планирования - только исключительно у уме.
В аналитической мы «поднимаемся над деревьями, чтобы увидеть лес». Мы охватываем внутренним, ментальным взором все составляющие и собираем их в единый вектор.
Медитация - это встреча с умом.
Именно благодаря медитации мы находим ясность напрямую, непосредственно там, где она живёт - в уме.
Если вы знакомы с медитацией, то оба вида - медитация сосредоточения и аналитическая - подойдут.
В медитации сосредоточения мы «идём» от цели, от желаемой ситуации. Это очень похоже на процесс обратного планирования - только исключительно у уме.
В аналитической мы «поднимаемся над деревьями, чтобы увидеть лес». Мы охватываем внутренним, ментальным взором все составляющие и собираем их в единый вектор.
ЖУРНАЛ
Журнал: пишем - значит, проясняем.
Ясность в мыслях - это ясность слов. Письмо через порядок слов ведёт к порядку в мыслях. А он - и есть ясность.
Ясность в мыслях - это ясность слов. Письмо через порядок слов ведёт к порядку в мыслях. А он - и есть ясность.
РЕФЛЕКСИЯ
Рефлексия - это время для обдумывания.
БОльшую часть времени мы усложняем свою жизнь делами, проблемами, беспокойством. Рефлексия - это время, выделенное для наведения порядка в мыслях и эмоциях.
БОльшую часть времени мы усложняем свою жизнь делами, проблемами, беспокойством. Рефлексия - это время, выделенное для наведения порядка в мыслях и эмоциях.
СПОРТ
Спорт: физический переключатель.
Благодаря физическим нагрузкам мы даём уму возможность освободиться от лишних мыслей и вернуться в состояние изначальной ясности. Спорт помогает - предельно буквально - «прочисть мозги».
Благодаря физическим нагрузкам мы даём уму возможность освободиться от лишних мыслей и вернуться в состояние изначальной ясности. Спорт помогает - предельно буквально - «прочисть мозги».
ТВОРЧЕСТВО
Творчество поднимает над суетой.
Чем выше мы поднимаемся над рутиной проблем, тем яснее видим и себя, и мир, и наше место в нём.
Чем выше мы поднимаемся над рутиной проблем, тем яснее видим и себя, и мир, и наше место в нём.
ПОРЯДОК
Структура = порядок = ясность.
Это - синонимы. Суть и роль любой структуры - прояснить. Поэтому и письмо, и mind mapping, и различные схемы с таблицами чётко и последовательно ведут к ясности.
Графика обладает удивительной силой прояснения и помогает превратить сложное в простое. Рисуя схемы или выписывая поток мыслей (free writing), мы находим и главные элементы и связи между ними.
«А я люблю жёлтые листочки»
Наш ум любит группировать, превращая бесконечное множество вариантов в конечное количество смыслов.
Стикеры помогают быстро и легко группировать разрозненные идеи в кластеры. А кластеры уже помогают увидеть главное - прояснить сложную ситуацию.
Помочь уму можно физически (post-it) или он-лайн.
Это - синонимы. Суть и роль любой структуры - прояснить. Поэтому и письмо, и mind mapping, и различные схемы с таблицами чётко и последовательно ведут к ясности.
Графика обладает удивительной силой прояснения и помогает превратить сложное в простое. Рисуя схемы или выписывая поток мыслей (free writing), мы находим и главные элементы и связи между ними.
«А я люблю жёлтые листочки»
Наш ум любит группировать, превращая бесконечное множество вариантов в конечное количество смыслов.
Стикеры помогают быстро и легко группировать разрозненные идеи в кластеры. А кластеры уже помогают увидеть главное - прояснить сложную ситуацию.
Помочь уму можно физически (post-it) или он-лайн.
ДИАЛОГ
«Олег, отвечая на твои вопросы, я проговорила и всё ясно стало»
Диалоги расширяют и отражают.
В диалогах с умным человеком мы видим себя и свои мысли по-новому. Мы смотрим на ситуацию под другим углом. С другой перспективой. Мы видим свои «слепые зоны». Мы проговариваем и, тем самым, проясняем свои мысли и чувства.
Именно диалог. Монолог так не работает.
Можете проговорить с другом. Можете - с профессионалом.
Важно - пространство для внимания, отражения и подсветки главного.
Настоящий коучинг, как раз, про это - создать атмосферу, в которой вы можете услышать Себя.
Диалоги расширяют и отражают.
В диалогах с умным человеком мы видим себя и свои мысли по-новому. Мы смотрим на ситуацию под другим углом. С другой перспективой. Мы видим свои «слепые зоны». Мы проговариваем и, тем самым, проясняем свои мысли и чувства.
Именно диалог. Монолог так не работает.
Можете проговорить с другом. Можете - с профессионалом.
Важно - пространство для внимания, отражения и подсветки главного.
Настоящий коучинг, как раз, про это - создать атмосферу, в которой вы можете услышать Себя.
СОЗЕРЦАНИЕ
Созерцание - царь навык.
Мы просто «позволяем» миру и вещам быть ровно такими, как они есть. По сути - это наблюдение за всем, свободное от оценок, суждений, ярлыков, борьбы, увлечения…
Если мутной воде дать спокойное время отстояться, то она снова станет прозрачной.
Мы просто «позволяем» миру и вещам быть ровно такими, как они есть. По сути - это наблюдение за всем, свободное от оценок, суждений, ярлыков, борьбы, увлечения…
Если мутной воде дать спокойное время отстояться, то она снова станет прозрачной.
