Личная эффективность. Архив.
Любовь к делу
+1% = WOW
Друг, я верю в тебя.
у тебя есть мечты и желание сделать мир лучше
у тебя есть дар, который нужен миру
у тебя есть для этого все ресурсы
в каждый момент времени у тебя уже есть 99%
для того, чтобы прожить день на полные 100%
очень часто не хватает лишь одной капли.
1% - это:
+ момент ясности
+ слова поддержки
+ счастливый случай
+ мимолётная улыбка
+ дополнительный шаг
+ минутка услышать Себя
+ счастливый момент пробуждения
1% - это та капля, благодаря которой возможны все 100%.
Уверенный в тебе,
Олег Паралюш
Друг, я верю в тебя.
у тебя есть мечты и желание сделать мир лучше
у тебя есть дар, который нужен миру
у тебя есть для этого все ресурсы
в каждый момент времени у тебя уже есть 99%
для того, чтобы прожить день на полные 100%
очень часто не хватает лишь одной капли.
1% - это:
+ момент ясности
+ слова поддержки
+ счастливый случай
+ мимолётная улыбка
+ дополнительный шаг
+ минутка услышать Себя
+ счастливый момент пробуждения
1% - это та капля, благодаря которой возможны все 100%.
Уверенный в тебе,
Олег Паралюш
Маленькие дела управляют большими проектами
Главное -
а) нужно знать, в какой точке приложить усилие
б) это усилие должно быть эффективным
Первое - находим точку.
Это просто. Проблему превращаем в задачи. Максимум пять. Рисуем их последовательность или карту связей. Находим ту, решение которой продвинет всю цепочку. Я же говорю: просто.
Второе - определяем необходимую эффективность
Тоже просто. Для выбранной задачи создаём максимальный набор решений. Исходя из своих сил и времени в наличии, выбираем 3 шага для первостепенной работы. Выполняем. Повторяем весь второй пункт, пока не решим первую задачу. Тоже просто.
Маленький буксир помогает огромным лайнерам не потому, что он сильнее их. Он - мобильнее и умеет прикладывать максимум своих умных сил в нужном месте.
Главное -
а) нужно знать, в какой точке приложить усилие
б) это усилие должно быть эффективным
Первое - находим точку.
Это просто. Проблему превращаем в задачи. Максимум пять. Рисуем их последовательность или карту связей. Находим ту, решение которой продвинет всю цепочку. Я же говорю: просто.
Второе - определяем необходимую эффективность
Тоже просто. Для выбранной задачи создаём максимальный набор решений. Исходя из своих сил и времени в наличии, выбираем 3 шага для первостепенной работы. Выполняем. Повторяем весь второй пункт, пока не решим первую задачу. Тоже просто.
Маленький буксир помогает огромным лайнерам не потому, что он сильнее их. Он - мобильнее и умеет прикладывать максимум своих умных сил в нужном месте.
Чтобы сделать, нужно понять…
В такую ловушку я попадаю регулярно.
Довольно часто я просто не начинаю дело, «пока не пойму как его нужно сделать».
Более того, огромная часть запросов моих Клиентов так и звучит: «как перейти от размышлений к действию?»
Чтобы решить эту задачу, достаточно посмотреть не неё по-новому.
Во-первых, линейную конструкцию «понять - сделать», состоящую из двух крайностей, нужно превратить в замкнутую. И, во-вторых, слова «понять» и «сделать» соотнести с общей картиной мира.
Смотри, что получилось:
В такую ловушку я попадаю регулярно.
Довольно часто я просто не начинаю дело, «пока не пойму как его нужно сделать».
Более того, огромная часть запросов моих Клиентов так и звучит: «как перейти от размышлений к действию?»
Чтобы решить эту задачу, достаточно посмотреть не неё по-новому.
Во-первых, линейную конструкцию «понять - сделать», состоящую из двух крайностей, нужно превратить в замкнутую. И, во-вторых, слова «понять» и «сделать» соотнести с общей картиной мира.
Смотри, что получилось:
Теперь всё на своих местах и прекрасно работает.
Понять - суть Небесное, невещественное, Божественное, лёгкое как воздух, верх.
Понять - как листва дерева: тянется к солнцу и шелестит под порывами ветра.
Сделать - суть Земное, ощутимое, плотное как материя, низ.
Сделать - как корни того же дерева: чем глубже, тем прочнее оно стоит и тем чище воду пьёт.
Между Небесным и Земным, соединяя одно с другим, живём мы, люди - суть чувства и ощущения. Как ствол дерева, мы - проводники двух стихий.
Именно в нашем сердце запускается процесс взаимодействия между «понять» и «сделать». И, что самое удивительное, начинается этот процесс в простой способности почувствовать…
... либо страх от «не сделать»
… либо радость от «сделать»
Всякий раз, когда логика и желание «понять больше» мешают тебе действовать, просто спроси своё сердце:
Сердце, дорогое моё, как ты видишь этот страх и эту радость?
Чтобы что-то сделать, мало понять, важно - почувствовать…
Понять - суть Небесное, невещественное, Божественное, лёгкое как воздух, верх.
Понять - как листва дерева: тянется к солнцу и шелестит под порывами ветра.
Сделать - суть Земное, ощутимое, плотное как материя, низ.
Сделать - как корни того же дерева: чем глубже, тем прочнее оно стоит и тем чище воду пьёт.
Между Небесным и Земным, соединяя одно с другим, живём мы, люди - суть чувства и ощущения. Как ствол дерева, мы - проводники двух стихий.
Именно в нашем сердце запускается процесс взаимодействия между «понять» и «сделать». И, что самое удивительное, начинается этот процесс в простой способности почувствовать…
... либо страх от «не сделать»
… либо радость от «сделать»
Всякий раз, когда логика и желание «понять больше» мешают тебе действовать, просто спроси своё сердце:
Сердце, дорогое моё, как ты видишь этот страх и эту радость?
Чтобы что-то сделать, мало понять, важно - почувствовать…
Делай, чтобы узнать.
Чтобы выйти из ступора, нужно начать делать, хоть что-то.
Ключевой вопрос развития себя -
~ не в том, как много уже знаешь...
~ не в том, что ещё есть интересного...
~ и не в том, как узнать что-то новое...
Вопрос в том - как мы используем то,
что уже знаем.
"мне нужно побольше узнать",
"мне необходимы новые знания, чтобы начать то, что хочу..."
- это ловушка.
Чем больше сил ты тратишь, чтобы что-то узнать, тем меньше у тебе ресурсов что-то сделать .
Чтобы расти, выйти из ступора, двигаться по своему Пути -
сначала делаешь, и только в процессе узнаёшь что-то новое.
Чтобы выйти из ступора, нужно начать делать, хоть что-то.
Ключевой вопрос развития себя -
~ не в том, как много уже знаешь...
~ не в том, что ещё есть интересного...
~ и не в том, как узнать что-то новое...
Вопрос в том - как мы используем то,
что уже знаем.
"мне нужно побольше узнать",
"мне необходимы новые знания, чтобы начать то, что хочу..."
- это ловушка.
Чем больше сил ты тратишь, чтобы что-то узнать, тем меньше у тебе ресурсов что-то сделать .
Чтобы расти, выйти из ступора, двигаться по своему Пути -
сначала делаешь, и только в процессе узнаёшь что-то новое.
Выйти из круговорота
У каждого свой замкнутый круг.
Но закон один - по привычке повторяя одно и то же, мы не пускаем в жизнь что-то новое. Наш замкнутый круг - это привычка двигаться одним и тем же маршрутом каждый день, делать одно и то же, не думая.
Чаще всего я слышу вот это:
~ …не высыпаюсь
~ стрессую на работе весь день
~ некогда подумать о хорошем
~ вечер уходит на ерунду
~ ложусь поздно в обнимку с телефоном
~ не высыпаюсь…
Знаю одно средство. Оно может помочь выйти из замкнутого круга привычной рутины. А может и не помочь. В любом случае, применяя его, ты уже добавишь в свою жизнь что-то новое :-)
Поехали:
=
1. Сначала - по привычному кругу:
=
Нарисуй свой замкнутый круг.
Напиши из чего и в какой последовательности он состоит.
Распредели свои привычные дела по кругу дня, в пироге из 24-х часов, от 00:00 до 23:59.
Что повторяется снова и снова, снова и снова?
Как правило, люди рисуют два круга: будни и отдых от них в выходные.
=
2. Теперь - приятное:
=
Вокруг круговорота одних и тех же дел нарисуй (или напиши) всё, что тебе нравится, чем больше - тем лучше:
свои увлечения, хобби, моменты радости и счастья, мечты из детства, удовольствия, источники сил и вдохновения…
Всё то, что так и просится сделать твою жизнь радостнее, но не умещается в привычный круговорот.
=
3. Творческое:
=
Посмотри, как можно радостные дела вне круга совместить с рутиной круговорота:
+ От банальных вещей: в пробке можно петь; а мытьё посуды - это великолепная медитация на ощущениях…
+ До трудных: неприятные деловые встречи учат тебя со-чувствию; переполненные деталями юридические документы - это тренажер исключительной внимательности…
Нарисуй линии. Выдели эти пары. Попробуй их воплотить.
В твою жизнь начнёт проникать важное, светлое, непривычное шаг за шагом.
Так круг и размыкается…
* * *
У каждого свой замкнутый круг.
И закон один: всё, что способно вытянуть, отвлечь тебя хоть на минуту от замкнутого круга скоро станет способом этот круг разорвать.
И, вот, он уже совсем не круг, а восходящая линия жизни…
У каждого свой замкнутый круг.
Но закон один - по привычке повторяя одно и то же, мы не пускаем в жизнь что-то новое. Наш замкнутый круг - это привычка двигаться одним и тем же маршрутом каждый день, делать одно и то же, не думая.
Чаще всего я слышу вот это:
~ …не высыпаюсь
~ стрессую на работе весь день
~ некогда подумать о хорошем
~ вечер уходит на ерунду
~ ложусь поздно в обнимку с телефоном
~ не высыпаюсь…
Знаю одно средство. Оно может помочь выйти из замкнутого круга привычной рутины. А может и не помочь. В любом случае, применяя его, ты уже добавишь в свою жизнь что-то новое :-)
Поехали:
=
1. Сначала - по привычному кругу:
=
Нарисуй свой замкнутый круг.
Напиши из чего и в какой последовательности он состоит.
Распредели свои привычные дела по кругу дня, в пироге из 24-х часов, от 00:00 до 23:59.
Что повторяется снова и снова, снова и снова?
Как правило, люди рисуют два круга: будни и отдых от них в выходные.
=
2. Теперь - приятное:
=
Вокруг круговорота одних и тех же дел нарисуй (или напиши) всё, что тебе нравится, чем больше - тем лучше:
свои увлечения, хобби, моменты радости и счастья, мечты из детства, удовольствия, источники сил и вдохновения…
Всё то, что так и просится сделать твою жизнь радостнее, но не умещается в привычный круговорот.
=
3. Творческое:
=
Посмотри, как можно радостные дела вне круга совместить с рутиной круговорота:
+ От банальных вещей: в пробке можно петь; а мытьё посуды - это великолепная медитация на ощущениях…
+ До трудных: неприятные деловые встречи учат тебя со-чувствию; переполненные деталями юридические документы - это тренажер исключительной внимательности…
Нарисуй линии. Выдели эти пары. Попробуй их воплотить.
В твою жизнь начнёт проникать важное, светлое, непривычное шаг за шагом.
Так круг и размыкается…
* * *
У каждого свой замкнутый круг.
И закон один: всё, что способно вытянуть, отвлечь тебя хоть на минуту от замкнутого круга скоро станет способом этот круг разорвать.
И, вот, он уже совсем не круг, а восходящая линия жизни…
Жизнь как стиральная машина.
Не любит, когда её перегружают.
Чем больше белья ты хочешь загрузить в один цикл, тем хуже результат. Тем вернее придётся загружать по новой, или, другими словами - переделывать то лишнее, что утрамбовал в свою жизнь.
Есть простая альтернатива: загружать меньше.
Внимательные к важным мелочам японцы придумали замечательное правило в еде - съедать только 80% от того, что хочется… Как результат - лёгкость, бодрость и долголетие.
Я заметил, если жизнь не перегружать и оставлять в ней свободное от суеты пространство… в образовавшуюся «пустоту» притягиваются спокойные мысли и красивые дела.
Хочешь, чтобы всё было чисто и аккуратно - не перегружай жизнь.
#умеренность
Не любит, когда её перегружают.
Чем больше белья ты хочешь загрузить в один цикл, тем хуже результат. Тем вернее придётся загружать по новой, или, другими словами - переделывать то лишнее, что утрамбовал в свою жизнь.
Есть простая альтернатива: загружать меньше.
Внимательные к важным мелочам японцы придумали замечательное правило в еде - съедать только 80% от того, что хочется… Как результат - лёгкость, бодрость и долголетие.
Я заметил, если жизнь не перегружать и оставлять в ней свободное от суеты пространство… в образовавшуюся «пустоту» притягиваются спокойные мысли и красивые дела.
Хочешь, чтобы всё было чисто и аккуратно - не перегружай жизнь.
#умеренность
Ты просто делаешь то, что любишь
…и тут тебя ждут два варианта:
первый.
Вселенная тебе «мешает». Всё идёт не так легко и быстро, как тебе хотелось бы. На пути одни трудности и преграды. Испытания. Challenges.
Ты оттачиваешь своё мастерство вопреки.
второй.
Вселенная тебя поддерживает. Благодарностями. Щедрыми подарками. Новыми возможностями в виде помощи со всех сторон и - главное - в виде стремительного роста уверенности в Себе. Awards.
Ты оттачиваешь своё мастерство благодаря.
Какой из них выбрать?
Когда ты делаешь то, что любишь, эти варианты не про выбор, а про единство. Они - два обязательных элемента твоего роста.
Чем смелее ты встречаешь вызовы, тем больше будет поддержки и тем ценнее награды. Чем больше поддержки сейчас, тем серьёзнее вызовы тебя ждут впереди.
Ты просто делаешь то, что любишь: встречаешь вызовы и получаешь награды.
И как замечательный результат - твоё мастерство растет с удвоенной силой: вопреки и благодаря.
…и тут тебя ждут два варианта:
первый.
Вселенная тебе «мешает». Всё идёт не так легко и быстро, как тебе хотелось бы. На пути одни трудности и преграды. Испытания. Challenges.
Ты оттачиваешь своё мастерство вопреки.
второй.
Вселенная тебя поддерживает. Благодарностями. Щедрыми подарками. Новыми возможностями в виде помощи со всех сторон и - главное - в виде стремительного роста уверенности в Себе. Awards.
Ты оттачиваешь своё мастерство благодаря.
Какой из них выбрать?
Когда ты делаешь то, что любишь, эти варианты не про выбор, а про единство. Они - два обязательных элемента твоего роста.
Чем смелее ты встречаешь вызовы, тем больше будет поддержки и тем ценнее награды. Чем больше поддержки сейчас, тем серьёзнее вызовы тебя ждут впереди.
Ты просто делаешь то, что любишь: встречаешь вызовы и получаешь награды.
И как замечательный результат - твоё мастерство растет с удвоенной силой: вопреки и благодаря.
Love to do list
Не важно сколько дел ты сегодня успел сделать…
…важно то, что ты при этом ощущаешь: опустошённость или полноту Жизни.
Ты можешь сделать 10 дел из 9-ти запланированных. Это говорит о твоей мега-супер-пупер продуктивности. Но если ни одно из этих 10-ти не приближает тебя к Мечте, то радость от такого перевыполнения уйдёт быстрее, чем ты составишь новый to do лист.
Добавь любовь в to do list.
Смотри, твой "список дел" - это то, что «прилетело» и накопилось. Он на 90% зависит не от тебя и твоих желаний. Он задан внешними силами. Бизнесом, обществом, окружением. Эти дела необходимо выполнить.
LOVE to do list - твоё личное достояние. Ты самостоятельно определяешь дела, которые сделаешь с любовью к Себе, к Миру, к Окружающим.
Это просто и легко.
Каждый день находи хотя бы три дела выполнение которых даст тебе глубокое удовлетворение. Это - три любимых дела: такие, чтобы в поток с головой… чтобы забыть про всё… и потом удивиться - как наполняется Жизнь.
Счастье измеряется не целями, а временем в потоке.
Итак, какие любимые дела ты сделаешь уже сегодня?
Не важно сколько дел ты сегодня успел сделать…
…важно то, что ты при этом ощущаешь: опустошённость или полноту Жизни.
Ты можешь сделать 10 дел из 9-ти запланированных. Это говорит о твоей мега-супер-пупер продуктивности. Но если ни одно из этих 10-ти не приближает тебя к Мечте, то радость от такого перевыполнения уйдёт быстрее, чем ты составишь новый to do лист.
Добавь любовь в to do list.
Смотри, твой "список дел" - это то, что «прилетело» и накопилось. Он на 90% зависит не от тебя и твоих желаний. Он задан внешними силами. Бизнесом, обществом, окружением. Эти дела необходимо выполнить.
LOVE to do list - твоё личное достояние. Ты самостоятельно определяешь дела, которые сделаешь с любовью к Себе, к Миру, к Окружающим.
Это просто и легко.
Каждый день находи хотя бы три дела выполнение которых даст тебе глубокое удовлетворение. Это - три любимых дела: такие, чтобы в поток с головой… чтобы забыть про всё… и потом удивиться - как наполняется Жизнь.
Счастье измеряется не целями, а временем в потоке.
Итак, какие любимые дела ты сделаешь уже сегодня?
Вопрос на миллион
Как то, что я сейчас делаю, помогает приблизить моё самое важное желание?
В этом вопросе живут три силы, определяющие твоё место в жизни:
~ Сила желания
~ Сила характера
~ Сила поступков
Обрати внимание и прочувствуй:
Как то, что я сейчас ДЕЛАЮ (действие, поступок, активность) помогает приблизить (реализовать, воплотить, осуществить…. ) МОЁ (настоящее, душевное, глубокое, подлинное….) самое важное ЖЕЛАНИЕ (намерение, мечту, амбицию, цель…)?
Благодаря этому вопросу я:
~ победил прокрастинацию (ну, почти.. :-))
~ собрался и лучшее время уделяю главному (всё больше)
~ сделал всё самое замечательное (это - точно!)
~ сделаю ещё больше… (однозначно!)
Как то, что я сейчас делаю, помогает приблизить моё самое важное желание?
В этом вопросе живут три силы, определяющие твоё место в жизни:
~ Сила желания
~ Сила характера
~ Сила поступков
Обрати внимание и прочувствуй:
Как то, что я сейчас ДЕЛАЮ (действие, поступок, активность) помогает приблизить (реализовать, воплотить, осуществить…. ) МОЁ (настоящее, душевное, глубокое, подлинное….) самое важное ЖЕЛАНИЕ (намерение, мечту, амбицию, цель…)?
Благодаря этому вопросу я:
~ победил прокрастинацию (ну, почти.. :-))
~ собрался и лучшее время уделяю главному (всё больше)
~ сделал всё самое замечательное (это - точно!)
~ сделаю ещё больше… (однозначно!)
Энергия и Силы
Труд или радость?
В жизни нет места для беспокойства.
Есть место для радости и для труда.
Радость - это то, что даёт силы, заряжает позитивной энергией и показывает тебе твой Путь.
Труд - это то, что даёт результаты, придаёт уверенности в Себе и оставляет в мире след.
Труд = трудиться = трудный = трудности. Это не про радость. Труд не должен приносить радость. Его результат - да, может. Но не труд. Он всегда требует затрат энергии и времени, а наш мозг не любит тратить энергию. Ну, никак. Труд создаёт основу для радости, но не саму радость.
Радость создают особые моменты - моменты соединения с Собой. Как раз в эти моменты мы подзаряжаем свои аккумуляторы от источника огромной мощности.
Беспокойство только забирает время либо у радости либо у труда. У него нет своего места в жизни, так как оно ей не помогает: энергии требует много, а результатов - никаких, кроме ещё большего набора поводов для беспокойства.
То, чем ты сейчас занят - это труд, радость или, всё-таки, беспокойство?
В жизни нет места для беспокойства.
Есть место для радости и для труда.
Радость - это то, что даёт силы, заряжает позитивной энергией и показывает тебе твой Путь.
Труд - это то, что даёт результаты, придаёт уверенности в Себе и оставляет в мире след.
Труд = трудиться = трудный = трудности. Это не про радость. Труд не должен приносить радость. Его результат - да, может. Но не труд. Он всегда требует затрат энергии и времени, а наш мозг не любит тратить энергию. Ну, никак. Труд создаёт основу для радости, но не саму радость.
Радость создают особые моменты - моменты соединения с Собой. Как раз в эти моменты мы подзаряжаем свои аккумуляторы от источника огромной мощности.
Беспокойство только забирает время либо у радости либо у труда. У него нет своего места в жизни, так как оно ей не помогает: энергии требует много, а результатов - никаких, кроме ещё большего набора поводов для беспокойства.
То, чем ты сейчас занят - это труд, радость или, всё-таки, беспокойство?
Когда сил не хватает…
Бывает, что для реализации мечты нам не хватает сил, или ясности, или мотивации или... чего-то ещё. И мы сдуваемся...
Есть такое выражение: "когда мечты не сбываются, их уценивают...". Но это - НЕ мой путь.
Мой путь - верить в свою мечту. Верить в то, что с каждой мечтой нам даются силы на её достижение. Верить, что в каждой задаче уже есть решения.
Когда я "сдуваюсь", у меня не хватает сил или пропадает ясность, мне помогает такой вопрос:
Ради кого, кроме себя, я хочу этого достичь?
Отвечая, нужно уточнить:
+ Что эти люди получат благодаря моему достижению?
+ Почему для них это важно?
+ Почему это важно для меня?
Важный момент: за многие большие дела лучше вообще не браться, пока не прояснишь для себя Ради Кого всё это…
Бывает, что для реализации мечты нам не хватает сил, или ясности, или мотивации или... чего-то ещё. И мы сдуваемся...
Есть такое выражение: "когда мечты не сбываются, их уценивают...". Но это - НЕ мой путь.
Мой путь - верить в свою мечту. Верить в то, что с каждой мечтой нам даются силы на её достижение. Верить, что в каждой задаче уже есть решения.
Когда я "сдуваюсь", у меня не хватает сил или пропадает ясность, мне помогает такой вопрос:
Ради кого, кроме себя, я хочу этого достичь?
Отвечая, нужно уточнить:
+ Что эти люди получат благодаря моему достижению?
+ Почему для них это важно?
+ Почему это важно для меня?
Важный момент: за многие большие дела лучше вообще не браться, пока не прояснишь для себя Ради Кого всё это…
Хочешь ОДИН совет про максимальную эффективность?
вот он:
Сократи список того, что ты хочешь контролировать до того, что действительно важно и ты можешь контролировать его процесс.
Чем больше дел…
…тем меньше внимания каждому делу
…тем каждое дело хуже
…тем каждое дело дольше
…тем больше в жизни недовольства
…тем меньше качества, счастья и полноты.
Чем меньше дел…
…тем пристальнее внимание каждому делу
…тем каждое дело получается лучше
…тем каждое дело требует меньше времени
…тем чаще ты испытываешь ощущение удовлетворения
…тем качественнее, счастливее и полнее твоя Жизнь.
Просто сократи список.
Но - как!? Как это сделать?
Вот описание техники:
~ выпиши все дела
~ вычёркивай дела по-очереди как НЕсделанные
~ отмечай, что чувствуешь, когда это дело не сделаешь
~ последовательно вычеркни все дела
~ всё, ты все дела не сделал
~ Теперь верни в список три, которые чувствуешь, что «не можешь не сделать»
~ Сделай их
~ Верни ещё три…
Я «вычёркиваю» мысленно так как давно в этом практикуюсь.
Но начинать лучше с реального зачёркивания на бумаге…
Как это работает?
Очень интересно. Отказываясь от дел, расставаясь с ними, наш мозг оценивает их подлинную важность. Это значит, что когда ты дела возвращаешь, то на вершине списка оказываются самые важные и посильные.
вот он:
Сократи список того, что ты хочешь контролировать до того, что действительно важно и ты можешь контролировать его процесс.
Чем больше дел…
…тем меньше внимания каждому делу
…тем каждое дело хуже
…тем каждое дело дольше
…тем больше в жизни недовольства
…тем меньше качества, счастья и полноты.
Чем меньше дел…
…тем пристальнее внимание каждому делу
…тем каждое дело получается лучше
…тем каждое дело требует меньше времени
…тем чаще ты испытываешь ощущение удовлетворения
…тем качественнее, счастливее и полнее твоя Жизнь.
Просто сократи список.
Но - как!? Как это сделать?
Вот описание техники:
~ выпиши все дела
~ вычёркивай дела по-очереди как НЕсделанные
~ отмечай, что чувствуешь, когда это дело не сделаешь
~ последовательно вычеркни все дела
~ всё, ты все дела не сделал
~ Теперь верни в список три, которые чувствуешь, что «не можешь не сделать»
~ Сделай их
~ Верни ещё три…
Я «вычёркиваю» мысленно так как давно в этом практикуюсь.
Но начинать лучше с реального зачёркивания на бумаге…
Как это работает?
Очень интересно. Отказываясь от дел, расставаясь с ними, наш мозг оценивает их подлинную важность. Это значит, что когда ты дела возвращаешь, то на вершине списка оказываются самые важные и посильные.
Дела и Хаос
Чем больше дел ты хочешь втиснуть в свою жизнь, тем больше в ней хаоса, напряжения и недовольства.
Радует то, что зависимость нелинейная. Смотри…
~
Всегда есть количество дел, с которыми ты можешь управиться, не превращая жизнь в бедлам.
~
Есть допустимое количество дел: когда тяжело, но ты справишься, ты можешь, ты же мужчина! ты же сильная женщина…
~
И есть критическая масса - когда тебя накрывает с головой, ты забываешь Кто Ты и зачем это всё. И тогда даже самое малюсенькое дельце способно привести к катастрофическому бардаку…
С прикладной точки зрения, в зависимости хаоса от количества дел есть три этапа.
Первый.
До какого-то момента (у каждого он - свой) ты самостоятельно можешь регулировать свой «список дел» и влиять на порядок в жизни. Это - ситуация, когда ты одновременно в состоянии осознанности, боевой готовности и прекрасной форме. Приятный момент.
Второй.
...Но порой скапливается столько, что сам уже не справишься. Конечно, ты что-то успеваешь. Что-то получается. Что-то выпадает. И что-то начинает нервировать. В этот момент остановить процесс нарастания хаоса самостоятельно крайне трудно. Подходящее время попросить помощь и поддержку.
Третий.
Бум! Всё. Тебя накрыло. Людей, как правило, из хаоса такого высокого порядка выводит очень сильная встряска. Чаще - негативная, физическая. В жизни каждого это случается, чтобы показать, что лучше до такого количества дел себя не доводить.
Вредно стараться «успеть всё». Полезно делать то, что не превращает твою жизнь в Хаос.
В любом случае, у каждого всегда есть второй этап, переходный, и есть те, кто готов и умеет помогать.
Чем больше дел ты хочешь втиснуть в свою жизнь, тем больше в ней хаоса, напряжения и недовольства.
Радует то, что зависимость нелинейная. Смотри…
~
Всегда есть количество дел, с которыми ты можешь управиться, не превращая жизнь в бедлам.
~
Есть допустимое количество дел: когда тяжело, но ты справишься, ты можешь, ты же мужчина! ты же сильная женщина…
~
И есть критическая масса - когда тебя накрывает с головой, ты забываешь Кто Ты и зачем это всё. И тогда даже самое малюсенькое дельце способно привести к катастрофическому бардаку…
С прикладной точки зрения, в зависимости хаоса от количества дел есть три этапа.
Первый.
До какого-то момента (у каждого он - свой) ты самостоятельно можешь регулировать свой «список дел» и влиять на порядок в жизни. Это - ситуация, когда ты одновременно в состоянии осознанности, боевой готовности и прекрасной форме. Приятный момент.
Второй.
...Но порой скапливается столько, что сам уже не справишься. Конечно, ты что-то успеваешь. Что-то получается. Что-то выпадает. И что-то начинает нервировать. В этот момент остановить процесс нарастания хаоса самостоятельно крайне трудно. Подходящее время попросить помощь и поддержку.
Третий.
Бум! Всё. Тебя накрыло. Людей, как правило, из хаоса такого высокого порядка выводит очень сильная встряска. Чаще - негативная, физическая. В жизни каждого это случается, чтобы показать, что лучше до такого количества дел себя не доводить.
Вредно стараться «успеть всё». Полезно делать то, что не превращает твою жизнь в Хаос.
В любом случае, у каждого всегда есть второй этап, переходный, и есть те, кто готов и умеет помогать.
Сила воли - это мышца
1. она зависит от твоего состояния
2. её можно тренировать
3. она почти всегда устаёт под вечер
4. у неё есть моменты напряжения и расслабления
5. ей нужен отдых
1 = чем больше в тебе энергии, тем сильнее сила воли. Это в равной степени относится к физической, ментальной и духовной энергиям. Каждая из них питает силу воли.
2 = силу воли можно развить добавлением нагрузки, от малого к большому; импульсно. Например, делая каждый день одно или несколько дел, которые не нравятся, пугают или напрягают тебя, ты постепенно укрепишь силу воли;
3 = Вечер - тяжёлое время для силы воли, это проверено. Не испытывай вечером её силу. Она может не справиться с задачами, а ты только расстроишься.
4 = У силы воли есть подъёмы и спады, как у всего твоего организма. Следи за своими биоритмами. Применяй силу воли на максимумах - и будешь очень доволен результатами.
5 = известное правило 80/20 здесь тоже работает. На каждые 50 минут усилий находи 10 для расслабления: отпусти ожидания, сделай что-нибудь лёгкое. В идеале, один день в неделю не напрягай её совсем.
Силу воли можно тренировать самостоятельно, например, по книге "Сила воли"…
http://olegparalyush.ru/willpower
А можно - с коучем. Как? Постепенно и системно.
Мы определим цель - для чего тебе сила воли и что станет возможным в твой жизни благодаря ей. Мы найдём ритмы и законы работы твоей силы воли. И в итоге определим шаги для ежедневной тренировки. Эффективный курс состоит из 3-6 сессий и длится от одного до двух месяцев.
http://olegparalyush.ru/coaching-with-oleg
1. она зависит от твоего состояния
2. её можно тренировать
3. она почти всегда устаёт под вечер
4. у неё есть моменты напряжения и расслабления
5. ей нужен отдых
1 = чем больше в тебе энергии, тем сильнее сила воли. Это в равной степени относится к физической, ментальной и духовной энергиям. Каждая из них питает силу воли.
2 = силу воли можно развить добавлением нагрузки, от малого к большому; импульсно. Например, делая каждый день одно или несколько дел, которые не нравятся, пугают или напрягают тебя, ты постепенно укрепишь силу воли;
3 = Вечер - тяжёлое время для силы воли, это проверено. Не испытывай вечером её силу. Она может не справиться с задачами, а ты только расстроишься.
4 = У силы воли есть подъёмы и спады, как у всего твоего организма. Следи за своими биоритмами. Применяй силу воли на максимумах - и будешь очень доволен результатами.
5 = известное правило 80/20 здесь тоже работает. На каждые 50 минут усилий находи 10 для расслабления: отпусти ожидания, сделай что-нибудь лёгкое. В идеале, один день в неделю не напрягай её совсем.
Силу воли можно тренировать самостоятельно, например, по книге "Сила воли"…
http://olegparalyush.ru/willpower
А можно - с коучем. Как? Постепенно и системно.
Мы определим цель - для чего тебе сила воли и что станет возможным в твой жизни благодаря ей. Мы найдём ритмы и законы работы твоей силы воли. И в итоге определим шаги для ежедневной тренировки. Эффективный курс состоит из 3-6 сессий и длится от одного до двух месяцев.
http://olegparalyush.ru/coaching-with-oleg
Фокус энергии
Внимание к чему-либо фокусирует энергию на этом.
Получить максимум внимания можно благодаря двум силам:
1) силе интереса
2) силе необходимости
Когда тебе нужна энергия, вспомни простую формулу:
Энергия = интерес + необходимость…
…и тогда тебе будет по силам свернуть любые горы.
Внимание к чему-либо фокусирует энергию на этом.
Получить максимум внимания можно благодаря двум силам:
1) силе интереса
2) силе необходимости
Когда тебе нужна энергия, вспомни простую формулу:
Энергия = интерес + необходимость…
…и тогда тебе будет по силам свернуть любые горы.
Время
Где 25й час?
Видишь его? Правильно: его НЕТ. И не будет.
Потому что если тебе дать 25й час, то ты попросишь 26й. И 8й день недели. И ещё одну жизнь…
Когда ты думаешь, что «нужен 25й час» - это очень важный знак. Дорожный знак ограничения скорости на твоём жизненном Пути. Вселенная говорит тебе: притормози. Можно только 24. Иначе - всё, кирдык, не сможешь.
Это знак того, что в твоей жизни чего-то сильно больше, чем тебе надо. Пора убрать лишнее с помощью интересного упражнения:
1. нарисуй правильные 24х часовые часы (как здесь) на большом листе (А4 и больше)
2. закрась сегменты для обязательных ежедневных активностей:
полноценный сон,
неспешная еда,
внимательная гигиена,
эффективные физические упражнения,
осознанная дорога,
добрые отношения с близкими,
порядок в доме,
порядок в жизни…
3. всё, что осталось - это тебе для дел:
что-то естественно отвалится,
что-то легко делегируешь,
к остальному будешь относиться легче и проще.
Мне молодые и горячие Клиенты говорят: Олег, как-то это жёстко… Да, это требует характера. Но только так можно вернуться к Себе.
И этот путь сильно лучше, чем на скорой в ЦКБ
(как давно было в моём случае, когда я тоже искал 25й час)
Видишь его? Правильно: его НЕТ. И не будет.
Потому что если тебе дать 25й час, то ты попросишь 26й. И 8й день недели. И ещё одну жизнь…
Когда ты думаешь, что «нужен 25й час» - это очень важный знак. Дорожный знак ограничения скорости на твоём жизненном Пути. Вселенная говорит тебе: притормози. Можно только 24. Иначе - всё, кирдык, не сможешь.
Это знак того, что в твоей жизни чего-то сильно больше, чем тебе надо. Пора убрать лишнее с помощью интересного упражнения:
1. нарисуй правильные 24х часовые часы (как здесь) на большом листе (А4 и больше)
2. закрась сегменты для обязательных ежедневных активностей:
полноценный сон,
неспешная еда,
внимательная гигиена,
эффективные физические упражнения,
осознанная дорога,
добрые отношения с близкими,
порядок в доме,
порядок в жизни…
3. всё, что осталось - это тебе для дел:
что-то естественно отвалится,
что-то легко делегируешь,
к остальному будешь относиться легче и проще.
Мне молодые и горячие Клиенты говорят: Олег, как-то это жёстко… Да, это требует характера. Но только так можно вернуться к Себе.
И этот путь сильно лучше, чем на скорой в ЦКБ
(как давно было в моём случае, когда я тоже искал 25й час)
Как выкроить время для себя?
Проще, чем кажется.
Но есть одно неочевидное препятствие - страх личного времени.
Нагружать себя делами - это, зачастую, способ сбежать от себя, увернуться от важного, спрятаться от сложного. Более того, многие признают, что просто боятся своего свободного времени:
<<
--- Олег, мне нужно, чтобы список дел на день был больше, чем я смогу сделать…
--- Интересно, зачем?
--- Мне страшно оказаться наедине с Собой, когда мне нечего делать…
>>
Я обожаю тему Времени. Даже сделал (в 2017) групповой тренинг «Тайм Анти Менеджмент» про спонтанную продуктивность для эмоциональных людей. Одна из задач была, как раз, дать инструмент растерявшимся во множестве дел - как выкроить время для Себя. И на тренинге мы услышали откровение одной из участниц:
<<
…я, пожалуй, не хочу находить время для себя… я просто не знаю, что с ним делать… не знаю, что делать с Собой…
>>
Знаешь, почему не работает «тайм менеджмент»?
По двум причинам:
~ Первая - временем нельзя управлять (но можно управлять своей эффективностью)
~ Вторая - людям присуще саботировать эффективность, чтобы не оказаться наедине со своими же мыслями.
Как же не бояться выкроить время для Себя?
1) Всё начинается с честного ответа на простой вопрос:
= «а зачем тебе время для Себя?»
….
2) Как только ты подробно ответишь так, чтобы у тебя захватывало дух от своего ответа, можно продолжить простым упражнением:
= выдели 15….30 минут из своего загруженного календаря, чтобы заниматься только Этим.
….
3) И, наконец, самое ответственное:
Ты попробовал(а) то, для чего тебе нужно время. Скажи,
= Понравилось? Или - ну его?
Твоё? А, может, не зашло?
Хочешь ещё?
Твои ответы - это волшебный момент истины. Как только твоё тело узнало - испытало - зачем тебе, на самом деле, время для Себя, то найти это замечательное, но пока недостающее, время станет простой тактической работой.
Хочешь научиться выкраивать время для Себя?
Хочешь делать не только срочное, а - важное?
Хочешь не боятся своего свободного времени?
…обращайся - я найду время для тебя.
Проще, чем кажется.
Но есть одно неочевидное препятствие - страх личного времени.
Нагружать себя делами - это, зачастую, способ сбежать от себя, увернуться от важного, спрятаться от сложного. Более того, многие признают, что просто боятся своего свободного времени:
<<
--- Олег, мне нужно, чтобы список дел на день был больше, чем я смогу сделать…
--- Интересно, зачем?
--- Мне страшно оказаться наедине с Собой, когда мне нечего делать…
>>
Я обожаю тему Времени. Даже сделал (в 2017) групповой тренинг «Тайм Анти Менеджмент» про спонтанную продуктивность для эмоциональных людей. Одна из задач была, как раз, дать инструмент растерявшимся во множестве дел - как выкроить время для Себя. И на тренинге мы услышали откровение одной из участниц:
<<
…я, пожалуй, не хочу находить время для себя… я просто не знаю, что с ним делать… не знаю, что делать с Собой…
>>
Знаешь, почему не работает «тайм менеджмент»?
По двум причинам:
~ Первая - временем нельзя управлять (но можно управлять своей эффективностью)
~ Вторая - людям присуще саботировать эффективность, чтобы не оказаться наедине со своими же мыслями.
Как же не бояться выкроить время для Себя?
1) Всё начинается с честного ответа на простой вопрос:
= «а зачем тебе время для Себя?»
….
2) Как только ты подробно ответишь так, чтобы у тебя захватывало дух от своего ответа, можно продолжить простым упражнением:
= выдели 15….30 минут из своего загруженного календаря, чтобы заниматься только Этим.
….
3) И, наконец, самое ответственное:
Ты попробовал(а) то, для чего тебе нужно время. Скажи,
= Понравилось? Или - ну его?
Твоё? А, может, не зашло?
Хочешь ещё?
Твои ответы - это волшебный момент истины. Как только твоё тело узнало - испытало - зачем тебе, на самом деле, время для Себя, то найти это замечательное, но пока недостающее, время станет простой тактической работой.
Хочешь научиться выкраивать время для Себя?
Хочешь делать не только срочное, а - важное?
Хочешь не боятся своего свободного времени?
…обращайся - я найду время для тебя.
Мотивация
Верить в себя
Уверенности в себе не бывает много.
Вот пять простых действий, которые я практикую ежедневно. Мне это легко и приятно.
1. Делай
(20 минут +)
Момент движения: маленькие шаги к цели каждый день. Главное - регулярность. Чем больше делаешь шагов, тем больше накапливается уверенности (и видимого результата). Есть большой проект? отмечай в календаре каждый день - что сделаешь и что сделано.
2. Хвали
(5 минут +)
Что ты сегодня сделал особенно хорошо? За что себя поблагодаришь? Чем можешь гордиться? Похвала - это награда. Не жди её от других, хвали себя сам. Честно и от души. В конце рабочего дня обязательно найди минут 5, чтобы похвалить себя.
3. Слушай
(10 минут +)
Обратная связь: проси, получай и применяй. Позитивной ОС радуйся и делись. На негативной ОС учись приятию и широте взглядов. ОС - как зеркало, показывает то, что сам не увидишь. Люди с удовольствием делятся. Просто попроси…
4. Звучи
(10 минут +)
Читай в голос что-то важное для тебя. Стихи, молитвы, мотивационные тексты, вдохновляющие речи… Уверенный голос - признак уверенности в себе. Чтение вслух с выражением помогает проработать интонацию и тоны голоса.
5. Люби
(одно мгновение +)
Люби жизнь, не предъявляя ей условий. Найди тех, кто любит тебя таким каков ты есть. Уверенность в себе не зависит от регалий. Она - продукт любви. К себе. И - к миру.
В день тебе нужно всего 45 минут + как минимум, одно мгновение. Где взять это время? Это в 3(!) раза меньше, чем в среднем люди тратят на социальные сети…
PS Научился у Brendon Burchard
Уверенности в себе не бывает много.
Вот пять простых действий, которые я практикую ежедневно. Мне это легко и приятно.
1. Делай
(20 минут +)
Момент движения: маленькие шаги к цели каждый день. Главное - регулярность. Чем больше делаешь шагов, тем больше накапливается уверенности (и видимого результата). Есть большой проект? отмечай в календаре каждый день - что сделаешь и что сделано.
2. Хвали
(5 минут +)
Что ты сегодня сделал особенно хорошо? За что себя поблагодаришь? Чем можешь гордиться? Похвала - это награда. Не жди её от других, хвали себя сам. Честно и от души. В конце рабочего дня обязательно найди минут 5, чтобы похвалить себя.
3. Слушай
(10 минут +)
Обратная связь: проси, получай и применяй. Позитивной ОС радуйся и делись. На негативной ОС учись приятию и широте взглядов. ОС - как зеркало, показывает то, что сам не увидишь. Люди с удовольствием делятся. Просто попроси…
4. Звучи
(10 минут +)
Читай в голос что-то важное для тебя. Стихи, молитвы, мотивационные тексты, вдохновляющие речи… Уверенный голос - признак уверенности в себе. Чтение вслух с выражением помогает проработать интонацию и тоны голоса.
5. Люби
(одно мгновение +)
Люби жизнь, не предъявляя ей условий. Найди тех, кто любит тебя таким каков ты есть. Уверенность в себе не зависит от регалий. Она - продукт любви. К себе. И - к миру.
В день тебе нужно всего 45 минут + как минимум, одно мгновение. Где взять это время? Это в 3(!) раза меньше, чем в среднем люди тратят на социальные сети…
PS Научился у Brendon Burchard
Вопрос - это ключ к возможностям
Вопросы дают нам свободу.
Вопросы включают воображение.
Вопросы - двигатель нашего прогресса.
Один из моих любимых звучит так:
Что станет возможным, когда ты…. ?
Представь, ты что-то хочешь сделать. Уже давно хочешь. Ты чувствуешь важность этого дела. Но не делаешь. Коришь себя. Винишь. И продолжаешь увиливать от важного дела. Избегаешь с упорством, достойным лучшего применения. Это идеальный момент спросить себя:
Итак, что станет возможным, когда я уже ……..* ?
*начну, закончу, решусь, смогу, просто возьму и сделаю, позволю себе…
Вопросы дают нам свободу.
Вопросы включают воображение.
Вопросы - двигатель нашего прогресса.
Один из моих любимых звучит так:
Что станет возможным, когда ты…. ?
Представь, ты что-то хочешь сделать. Уже давно хочешь. Ты чувствуешь важность этого дела. Но не делаешь. Коришь себя. Винишь. И продолжаешь увиливать от важного дела. Избегаешь с упорством, достойным лучшего применения. Это идеальный момент спросить себя:
Итак, что станет возможным, когда я уже ……..* ?
*начну, закончу, решусь, смогу, просто возьму и сделаю, позволю себе…
Лучше без целей.
Цели и не должны достигаться.
Они, по определению, должны поражаться. Уничтожаться.
Цель - это то, с чем вы собираетесь воевать. То, что вы намерены победить. Относясь к чему-то как к цели, мы обрекаем это на поражение.
Именно поэтому слоган какого-то медикамента "жизнь без боли - наша цель" звучит устрашающе.
В английском, например, всё просто:
есть target (поразить), есть goal (достичь), есть purpose (реализовать).
Кстати, в индустриальном бизнесе людей называют target audience - целевая, поражаемая аудитория.
Мы же можем найти жизнеутверждающие варианты для обозначения направления развития и роста:
> Мечта
> Задача
> Желание
> Ожидание
> Намерение
> Достижение
> Предвкушение
> Пункт назначения...
Что если мы тормозим своё развитие только из-за того, что подсознательно видим в целях разрушение?...
А что, если для роста и развития цели не нужны?...
Достаточно выбрать свой Путь.
И следовать ему шаг за шагом.
Цели и не должны достигаться.
Они, по определению, должны поражаться. Уничтожаться.
Цель - это то, с чем вы собираетесь воевать. То, что вы намерены победить. Относясь к чему-то как к цели, мы обрекаем это на поражение.
Именно поэтому слоган какого-то медикамента "жизнь без боли - наша цель" звучит устрашающе.
В английском, например, всё просто:
есть target (поразить), есть goal (достичь), есть purpose (реализовать).
Кстати, в индустриальном бизнесе людей называют target audience - целевая, поражаемая аудитория.
Мы же можем найти жизнеутверждающие варианты для обозначения направления развития и роста:
> Мечта
> Задача
> Желание
> Ожидание
> Намерение
> Достижение
> Предвкушение
> Пункт назначения...
Что если мы тормозим своё развитие только из-за того, что подсознательно видим в целях разрушение?...
А что, если для роста и развития цели не нужны?...
Достаточно выбрать свой Путь.
И следовать ему шаг за шагом.
