Популярный термин «выгорание», по сути - это смесь чудовищной усталости и потери смысла того, чем занимаешься.

Это состояние не зависит от сферы деятельности. Оно приходит и к менеджерам, и к служащим, и к фрилансерам, и к предпринимателям, и к родителям… Выгорание - не профессиональное, это - личностное. Оно - результат определённого отношения к себе и своему делу.

Хорошая новость в том, что ощущение выгорания - полезный сигнал. Это знак того, что человек забыл о Себе Настоящем. Мы чувствуем, что выгораем в тот момент, когда зашкаливают требования нашего Эго. Это состояние, когда ты «сжёг запас тепла души», а нового пока нет…

Итак, основная причина выгорания - наше сильное и многоликое ЭГО. Именно оно сжигает нас изнутри:

1. НЕУТОМИМОЕ эго.
Эго не устаёт, устаёт тело.
Физическая усталость - это физиологическая основа ощущения выгорания. Наше Эго всегда хочет больше, чем мы можем для него сделать.
Хуже того. Чем чаще мы кормим его достижениями, тем больше оно хочет. Наши успехи приводят к усталости в погоне за новыми целями.
Многие предприниматели решают, что им "нужно" работать 24/7. Это не правильно. В гонке за количеством, без отдыха - мы выгораем…

2. ТЩЕСЛАВНОЕ (непризнанное) эго.
Оно заставляет нас сравнивать себя с другими эго… Оно жадно поглощает тонны тревожных новостей, словно хочет в них разобраться и стать экспертом. Оно бросается на каждое уведомление о новом сообщении в «мессенджерах». Оно ищет славу и требует к себе внешнего внимания.
Тщеславие и жажда признания забирают у нас и силы и время от занятия главным делом. А без сил и времени для главного дела мы выгораем…

3. эго, НЕДОВОЛЬНОЕ всем и собой.
Эго не любит искать и находить смысл. Оно любит быть недовольным - так оно привлекает к себе внимание. Оно знает, что когда человек находит смысл своей деятельности, то эго просто растворяется в этом смысле. В жизни осмысленной для эго просто нет места.
Поэтому эго мешает нам искренне радоваться и находить смысл. Без радости, без ощущения смысла, без свежей энергии вдохновения мы выгораем очень быстро…

4. гипер-мега-супер-пупер-ОТВЕТСТВЕННОЕ эго.
Повышенная ответственность перед другими ведёт к сильным перегрузкам. Если слишком часто раздавать обещания налево и направо - "обязательно сделаю", "конечно, выполню", "обо всём позабочусь", "переработаю" - то очень скоро некому будет выполнять данные обещания. Наше эго хочет "угодить всем" и на любую просьбу говорить "да". Это невозможно и вредно.
Чем больше нас разрывают разные направления ответственности, тем быстрее мы выгораем…

5. «ВСЕМОГУЩЕЕ» эго.
«Я же всё умею! Я всё знаю! Я сам со всеми справлюсь! Я сама всё улажу! Они же ничего не смыслят! Они же никогда сами не сделают так хорошо как надо! Я сам себе целая компания! Я же создала этот бизнес!»...
Мы, конечно, можем со всем справиться, но великой ценой - здоровья, радости и смысла. Полагая, что всё можно сделать самостоятельно, мы гарантируем себе выгорание…

ОТДЫХАТЬ эффективно.
Отдыхать – это значит набираться сил, а не "тупить".
Если питание, то полезное. Если развлечения, то вдохновляющие. Если сон, то полноценный. Если дышать, то осознанно.
Устройте своему телу ОТПУСК каждый день: 8+ часов сна, 30+ минут прогулки, 15+ минут медитации. Делайте всё, что помогает голове и телу избавиться от тяжёлых мыслей и бесполезной активности.

ГРАНИЦЫ обозначить.
Фокус - на главном. Не пускайте то, что отвлекает от главного.
Каждый раз, когда мы открываем новости или соцсети, мы позволяем миру жрать нашу энергию, время, фокус, мотивацию… Обозначьте и охраняйте свою территорию, свободную от тщеславных Сетей и тревожных новостей. Займитесь Делом, а не поиском славы, признания и высокой оценки.
Чем меньше в своём деле тщеславия, тем больше в нём чистой энергии.
Границы - это ФОКУС, фокус - это ценный результат и новые силы.

ОТКРОЙТЕ источник…
…вдохновения и смыслов.
Отмечайте свои любые, даже маленькие, достижения - верните себе ощущение вектора своего Пути.
Вспомните смысл и значение Своего Дела - миссию и обещание, ради чего существует ваш бизнес.
Напоминайте себе о своей позиции и глубинных ценностях.
Не ждите похвалы, хвалите от души себя и других. Благодарите. Восхищайтесь. Открывайте для себя радость каждого мгновения.
Откройте свои ТАЛАНТЫ миру - в этом можно найти глубокий смысл.

НЕТ говорите сразу, а «да» - если надо.
«Нет, этим я не занимаюсь», «Нет, я не пойду на эту встречу». «Нет, я не смогу завтра посидеть с внучкой». Откажитесь от излишней ответственности. Её не оценят, но вас используют.
Не беритесь за всё. Сначала скажите НЕТ. Пусть вам объяснят, почему вы должны сказать "да". Вы не должны в большинстве случаев. Вы - ХОЗЯИН Своего Дела, так, пользуйтесь этим во благо себе и своему бизнесу.

Научитесь просить ПОМОЩЬ.
Помощь даёт нам силы, знания и дополнительную уверенность…
Заручитесь поддержкой близких, друзей, коллег.
Найдите мастера в своём деле. Позвольте другим делать их работу.
Освойте навык делегирования и контроля.
Станьте учеником, студентом, подмастерьем. Наймите профессионального помощника: консультанта, коуча, тренера, ментора или ассистента. Поддержка вернёт вам и силы и УВЕРЕННОСТЬ в себе.

====

Пять простых действий.
Можно каждому посвятить один рабочий день. Можно практиковать все пять в течение дня. В любой комбинации они способны вернуть силы, удовлетворение и радость от Своего Дела.

Ваш ОГОНЬ снова будет в ваших руках. И в вашем сердце.