Как спасти себя (и команду) от выгорания

Популярный термин «выгорание», по сути - это смесь чудовищной физической усталости на фоне потери смысла того, чем занимаешься.

Выгорание - это форма кризиса: когда по-старому уже не можешь, а как по-новому ещё не знаешь. Это состояние, когда ты «сжёг запас тепла души», а нового пока нет…

Выгорание - это психофизическое состояние: затрагивает и тело и ум и у этого состояния есть три стадии.

Выгорание - это нарушение баланса энергий: тратим больше, чем получаем.

Выгорание - это критическое состояние ума и тела и оно не зависит от сферы деятельности. Оно приходит и к менеджерам, и к служащим, и к фрилансерам, и к предпринимателям, и к родителям… Выгорание - не профессиональное, это - личностное.

Основа и условие этого сложного состояния - определённое отношение к себе и своей роли. Я называю это отношение - ложное восприятие себя. Мы оказываемся в состоянии выгорания ровно в тот момент, когда зашкаливают требования нашего ложного Эго.

Итак, наше сильное, многоликое Ложное ЭГО сжигает нас изнутри:

1. НЕУТОМИМОЕ эго
Физическая усталость - это физиологическая основа ощущения выгорания. Наше Эго всегда хочет больше, чем мы можем для него сделать. Хуже того. Чем чаще мы кормим его достижениями, тем больше оно хочет. Наши успехи приводят к усталости в погоне за новыми целями.
В гонке за достижениями без отдыха - мы выгораем…

2. ЖАДНОЕ эго
Оно хочет больше. Больше! Ещё Больше!
Информации, знаний, развлечений, признания, комфорта, денег, власти.
Оно разрывает нас на части в разных направлениях - вокруг так много интересного! Отвлекаясь на разное, мы теряем фокус на главном. Теряем внимание. Теряем эффективность. Ещё больше устаём, а результаты всё меньше радуют.
Распыление, жажда получить больше разного забирает у нас и силы и время от занятия главным делом. Без фокуса на главном мы выгораем.

3. ЗАКРЫТОЕ эго
Суть эгоизма - противопоставление себя другим, поэтому эго закупоривает нас в своей скорлупе. Закрытые, мы теряем ощущение смысла - как принадлежности к чему-то бОльшему, чем мы сами. Не видя смысл, мы теряем источники вдохновения...
Без радости от работы, без ощущения смысла, без свежей энергии вдохновения мы гарантированно выгораем…

4. гипер-ОТВЕТСТВЕННОЕ эго.
Эгоизму льстит иллюзия, что можно отвечать буквально за всё. Наше эго хочет "угодить всем" и на любую просьбу говорить "да". Это невозможно и вредно.
Чем больше нас разрывают разные направления ответственности, тем быстрее мы выгораем…

5. САМОСТОЯТЕЛЬНОЕ эго
«Я со всем справлюсь! Я знаю как надо, как лучше! Я же всё умею! Они же никогда сами не сделают так хорошо как надо! Лучше сделать всё самому! Я сам себе целая компания!»...
Мы, конечно, можем со всем справиться, но великой ценой - ценой здоровья, радости и смысла.
Полагая, что всё можно сделать самостоятельно, мы гарантируем себе выгорание…

1. ОТДЫХАТЬ эффективно
Отдых устраняет физическую основу выгорания - усталость. Делайте всё, что помогает замедлить безумную гонку вашего эго. Умение хорошо и вовремя отдыхать - это энергия в чистом виде.

2. ГРАНИЦЫ установить...
...и настроить фокус на главное. Собраться, не отвлекаться, не распыляться. Определить в каждом деле приоритет и последовательность. Границы помогают сохранять ФОКУС на главном и он даёт энергию и ценные результаты.

3. ОТКРЫТЬ источник…
…вдохновения и смыслов.
Открыть смыслы и (новую) перспективу своей работы. Найти определённость, на которую можно опереться. Вспомнить смысл и значение того, чем вы занимаетесь - миссию и обещание, ради чего существует ваш бизнес. Ясные смыслы дают чистую энергию.

4. НЕТ говорить сразу
Умение сказать НЕТ - это навык сфокусировать свою ответственность и разумно использовать свою энергию. Откажись от лишней ответственности. Чаще всего, её не оценят, а ты устанешь. Разумная ответственность приносит больше пользы, даёт больше удовлетворения и новые силы.

5. Просить ПОМОЩЬ
Помощь нас обогащает. Она даёт нам время, силы, знания и дополнительную уверенность… Поддержка вернёт вам и силы и УВЕРЕННОСТЬ в себе.