Отделять себя от Реальности - значит забыть, что ты - часть Вселенной. Со всей её силой. Со всеми её возможностями.
Отделять = считать себя самостоятельной, отдельной "единицей".
Отделять = забывать про единство фундаментальных законов: непостоянства, взаимозависимости и причинно-следственной связи.
Примеры отделения от Реальности:
жадность, зависть, тщеславие, гордыня.

Алкоголь и "забытьё" - это бегство.
Другие примеры побега:
новости, сплетни, развлечения, духовный материализм...

Медитация - да - может привести к просветлению, возвращению внимания к Реальности.
Медитация - это встреча с умом и его тренировка.
Может помочь, может навредить, может быть нейтральной.