Сила воли - это мышца

1. она зависит от твоего состояния
2. её можно тренировать
3. она почти всегда устаёт под вечер
4. у неё есть моменты напряжения и расслабления
5. ей нужен отдых

1 = чем больше в тебе энергии, тем сильнее сила воли. Это в равной степени относится к физической, ментальной и духовной энергиям. Каждая из них питает силу воли.

2 = силу воли можно развить добавлением нагрузки, от малого к большому; импульсно. Например, делая каждый день одно или несколько дел, которые не нравятся, пугают или напрягают тебя, ты постепенно укрепишь силу воли;

3 = Вечер - тяжёлое время для силы воли, это проверено. Не испытывай вечером её силу. Она может не справиться с задачами, а ты только расстроишься.

4 = У силы воли есть подъёмы и спады, как у всего твоего организма. Следи за своими биоритмами. Применяй силу воли на максимумах - и будешь очень доволен результатами.

5 = известное правило 80/20 здесь тоже работает. На каждые 50 минут усилий находи 10 для расслабления: отпусти ожидания, сделай что-нибудь лёгкое. В идеале, один день в неделю не напрягай её совсем.

Силу воли можно тренировать самостоятельно, например, по книге "Сила воли"…
http://olegparalyush.ru/willpower

А можно - с коучем. Как? Постепенно и системно.
Мы определим цель - для чего тебе сила воли и что станет возможным в твой жизни благодаря ей. Мы найдём ритмы и законы работы твоей силы воли. И в итоге определим шаги для ежедневной тренировки. Эффективный курс состоит из 3-6 сессий и длится от одного до двух месяцев.
http://olegparalyush.ru/coaching-with-oleg


Made on
Tilda